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寒冬腳冰冷又腳麻?當心「腳中風」嚴重恐截肢 醫授2簡單居家運動保健雙腳

吳詠霓 整理 2023/01/12 18:51

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天氣變冷的時候,常常會覺得手腳冰冷,如果家裡有長者腳冰,甚至合併麻的狀況,小心可能是腳中風,起初症狀可能不明顯,但嚴重會導致無法行走,甚至需要截肢。想保健雙腳,醫師分享2組簡單的居家腳部運動,幫助改善周邊血管問題,增加血液循環。

 

博仁醫院副院長康志森指出,周邊血管疾病有分4個等級,包括腳麻腳痛、間接性跛行(如腳突然沒力但休息一陣子就會好)、走路會麻痛、腳趾頭潰爛。如果發現走路有問題,疼痛來源無法解釋,甚至發現腳已經有潰爛,可能是下肢血管阻塞,務必盡快就醫。


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我有腳中風嗎?摸3處自我檢測

血管阻塞有40%的人初期沒有症狀,該怎麼檢查腳是否會中風?新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,可以透過簡單的摸脈搏動作來觀察,有3處可以摸,第一個是摸「足背動脈」,位在第一趾骨跟第二趾骨之間靠近下肢處、有脈搏在跳動的地方,這裡的動脈很淺很好摸,若摸了發現兩隻腳脈搏不對等就要小心;另外兩個則是位在內踝後方的「脛後動脈」,以及足背動脈再往外側的「外側跗骨動脈」,這兩處動脈對於像是肥胖患者(有脂肪堆積),相對比較摸不太出來。

 

柳朋馳補充說明,若是去醫院診所檢查,醫師會幫忙做踝臂動脈壓的測量,觀察腳踝血壓及手臂血壓的比值,若兩者相除小於0.9,可能就有周邊動脈的問題,因為理論上下肢的血壓會比上肢高,如果相反,代表有血管阻塞的現象。

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如何分辨腳部動脈栓塞及靜脈栓塞?

康志森表示,若是靜脈栓塞,由於血液滯留在下肢,通常腳(尤其腳踝)摸起來會有單邊比較硬,甚至腫脹;若是動脈栓塞,除了摸不到脈搏,腳摸起來會單邊比較冰冷,表面上看起來紅紅的很像有血液流過去,但其實已經發炎。兩者都指單腳,是因為雙腳同時塞住的機率不高。

 


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足部缺血、冰冷 2居家運動保健雙腳

若周邊血管有問題,康志森分享2組運動,幫助訓練下肢血管:

 

空中腳踏車

此動作適合是活動力比較好的患者。首先躺在床上,讓腳像在踩腳踏車的方式空踩,盡量慢慢踩、做久一點,可以增加靜脈回流的速度,減少心臟的負擔。

 

伯格艾倫的運動

躺在床上,把腳墊高45度到60度(比心臟高),腳掌先往身體方向彎,讓血液回來,再往下壓,來回重複做。若有其他周邊血管疾病,做這動作10分鐘左右,對周邊血管及心血管一定有幫助,因為周邊血管好,心血管也會改善。

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◎ 諮詢專家/康志森醫師.柳朋馳醫師

 

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