上了年紀，稍微動一下就氣喘吁吁嗎？國家級武術教練李筱娟提供2招強心肺運動，教你利用腹式呼吸、輕敲穴位，提升心肺功能。
水蛇腰：腹式呼吸按摩臟腑
李筱娟指出，一般腹式呼吸只有活動下焦，並沒有活動到上焦，而腹式呼吸進階版「水蛇腰」，可將呼吸從胸部一直延伸到腹部，從下丹田、上丹田往上延伸到肩膀，讓全身都動起來，不但可以按摩臟腑，還能幫助瘦腰。
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①吸氣時，將肚子鼓起來。
②吐氣時，肚子往內收，腰部從尾骶骨、胸椎到脊椎自然擺動，注意連同肩膀、肩胛骨都要動。
蓮花手：輕敲內關穴強心肺
李筱娟表示，內關穴是走心包經，所謂「內關心胸胃」，是指內關穴可以調理心、胸、胃等疾病，輕敲內關穴可以增強心肺功能，搭配手腕轉動還能調整視力。
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①手指像蓮花一樣放鬆， 再配合呼吸輕敲內關穴。
②感覺手指末梢有熱感後，轉動手腕刺激內關穴。
◎ 諮詢專家／李筱娟教練
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