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樂活

高年級生有氧、瑜伽樣樣行!55歲以上免費報名,快找找你家附近的樂齡中心

  • 王家瑜 報導
  • 2021/01/15 12:01
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  • 醫療科技的進步使人們的壽命延長,但現代人不僅講求活得久,更要活得健康又快樂。不少熟齡族群退休之後,生活頓失重心,整天在家看電視,不妨到各地的樂齡中心參與免費課程,對身心健康更加分。

    延伸閱讀:「亂打秀」在台灣就有!鄭凱云直擊高年級最夯免費樂齡課 訓練眼手協調防失智

     

    高年級生的有氧課 活力不輸年輕人

    一走進台北市松山區樂齡學習中心,《如果云知道》主持人鄭凱云就被「動滋動滋」的音樂所吸引,原來是長輩們正在上肌力有氧課,有氧操搭配拳擊、瑜伽伸展等多元的內容,不僅提升學員對課程的興趣,也能同時訓練肌力、增加心肺功能、改善柔軟度。

     

    負責課程的老師陳季說,有時候學員跳得太認真,太專注在動作上,就容易憋氣、忘記換氣;她會引導學員跟著節奏喊出聲,來提醒自己調節正確的呼吸。

    延伸閱讀:唱歌仔戲也能當運動!下腰、跨步、甩手 長者筋骨更軟Q、增平衡感防跌倒

     

    訓練肌肉、增強體力 還能健腦防退化

    「你們都沒有落拍耶!」鄭凱云實際跟著學員們跳了一首歌,發現課程中不僅是訓練身體機能,更是訓練腦力的好方法,可以說是全方位的訓練。學員們也分享,運動完之後感覺通體舒暢、身體變輕盈了,還有人藉由有氧運動減掉了6、7公斤!

     

    鄭凱云訪問到學員中年紀最長的王媽媽,今年84歲,參加樂齡中心的有氧課程已經3年的時間,她說自己開始運動之後,身體變柔軟,精神也比較好;女兒也感覺到媽媽變得比較活潑,跟同學互動交流,心情也變得比較愉快。

    延伸閱讀:「看展覽、聽音樂」社交處方箋取代藥物 延緩失智效果好

     

    不只有肌力有氧課,教育部在全台各地皆設有樂齡中心,提供各式各樣適合熟齡族群的課程和活動,只要年滿55歲以上即可報名參加。各縣市樂齡學習中心可至教育部樂齡學習網查詢。

     

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