高年級生有氧、瑜伽樣樣行！55歲以上免費報名，快找找你家附近的樂齡中心

醫療科技的進步使人們的壽命延長，但現代人不僅講求活得久，更要活得健康又快樂。不少熟齡族群退休之後，生活頓失重心，整天在家看電視，不妨到各地的樂齡中心參與免費課程，對身心健康更加分。

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高年級生的有氧課 活力不輸年輕人

一走進台北市松山區樂齡學習中心，《如果云知道》主持人鄭凱云就被「動滋動滋」的音樂所吸引，原來是長輩們正在上肌力有氧課，有氧操搭配拳擊、瑜伽伸展等多元的內容，不僅提升學員對課程的興趣，也能同時訓練肌力、增加心肺功能、改善柔軟度。

負責課程的老師陳季說，有時候學員跳得太認真，太專注在動作上，就容易憋氣、忘記換氣；她會引導學員跟著節奏喊出聲，來提醒自己調節正確的呼吸。

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訓練肌肉、增強體力 還能健腦防退化

「你們都沒有落拍耶！」鄭凱云實際跟著學員們跳了一首歌，發現課程中不僅是訓練身體機能，更是訓練腦力的好方法，可以說是全方位的訓練。學員們也分享，運動完之後感覺通體舒暢、身體變輕盈了，還有人藉由有氧運動減掉了6、7公斤！

鄭凱云訪問到學員中年紀最長的王媽媽，今年84歲，參加樂齡中心的有氧課程已經3年的時間，她說自己開始運動之後，身體變柔軟，精神也比較好；女兒也感覺到媽媽變得比較活潑，跟同學互動交流，心情也變得比較愉快。

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不只有肌力有氧課，教育部在全台各地皆設有樂齡中心，提供各式各樣適合熟齡族群的課程和活動，只要年滿55歲以上即可報名參加。各縣市樂齡學習中心可至教育部樂齡學習網查詢。

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