唱歌仔戲也能當運動！下腰、跨步、甩手等能讓長者筋骨更軟Q，增平衡感 預防跌倒
曾金月 報導 ｜ 2020/10/12 19:35
學歌仔戲好處多！台北市大同區健康服務中心推出「歌仔戲曲真有氧」，除了教長者唱歌仔戲外，課程設計透過歌仔戲身段如下馬、甩袖等，讓長者筋骨更軟Q，改善步態不穩，增加平衡感及預防跌倒。
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▲學歌仔戲好處多，能讓長輩筋骨變軟Ｑ。
衰弱期無藥醫 運動是最有效改善良方
根據調查，台灣地區65歲長者衰弱期的盛行率為2.3％。大同區健康服務中心主任廖秀媛指出，「衰弱症」是以生理功能喪失為表現的症候群，臨床症狀如活動力降低、疲倦、體重減輕、步態與平衡功能異常，目前尚無理想的治療，最有效的改善是規律的運動或保持動態的生活型態。
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把歌仔戲結合體適能，訓練年長者手腳協調
大同區素有台北市「戲窟」之稱，歷經歌仔戲的絕代風華，也是長輩們美好的回憶。｢歌仔戲曲真有氧｣課程，將戲曲與運動結合，讓長者嘗試傳統歌仔戲曲身段動作，如上下樓、跨步、乘車、騎馬、下腰、深蹲及甩手等動作，以強化核心肌群，增加下肢肌耐力，並增加本體感覺和前庭功能有助身體平衡感。
並運用及駕馭八角巾、扇子等道具，訓練手眼協調能力，同時哼唱戲曲過程亦具有健口操訓練的效果。長者在熟悉的戲曲旋律中運動，增強肌耐力與平衡，體驗另類運動課程既開心又有趣，因為有趣就容易持續，進而養成規律運動的習慣。
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參與課程的74歲汪先生表示，以前常覺得身體疲倦愛睏，連爬樓梯也感覺吃力，但參加戲曲課程後感覺很不一樣，不僅回味年輕時代熟悉的歌仔戲，心情變好，回家還能哼上幾曲，唱曲同時身體也跟著旋律擺動，無形中愈來愈熟練，就連跟鄰居去爬山，都覺得邁開腳步，行動自如更有信心！
◎ 圖片來源／台北市衛生局提供
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