「出門一定要戴口罩，盡量都不要脫口罩。」中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中、台北市長柯文哲曾多次公開呼籲，外出時必須戴口罩，違者最高重罰新台幣1.5萬元。但長時間戴口罩，耳後容易不適，該如何有效舒緩不適呢？
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新冠肺炎爆發以來，外出戴口罩已經成為日常。口罩戴了一整天之後，大家是否覺得耳朵因為口罩拉繩（耳繩）長時間勒緊緊而不適呢？
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實際上，就連耳朵後方或臉部，也可能因為拉繩的施壓，而導致顏面表情肌緊繃，甚至造成臉部鬆弛。
1招有效消除耳後不適
正因為口罩戴整天，你更應該有效舒緩耳朵的疲勞，透過耳後、臉部按摩，就能有效消除耳繩造成的不適，幫助美化臉部輪廓。
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市面上有販售特殊加工的口罩，貼附耳朵的部分採用矽膠製作，據說對耳後的「胸鎖乳突肌」具有指壓保養的效果，可望減緩臉部鬆弛。
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除了選購具減壓效果的產品外，因耳繩而感到不適時，大家也可以用手指揉捏耳朵後方。耳朵和臉部有許多穴位，隨時揉捏一下，就能達到舒緩與美容的雙重效果。
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4步驟耳後按摩
❶雙手拇指靠在下巴下方，順著下巴線條，一路推揉至耳朵後方，並確實揉捏耳後的穴位「翳風」。
❷把拇指從「翳風」處，沿著頸肌往鎖骨的方向推揉。
❸把中指放在鼻梁兩側的「四白穴」，推揉至耳朵。接著把中指放在眼頭下方，細細推揉至顴骨並按壓。最後請閉上眼睛，把中指放在眼頭上方，從眼皮推揉至眼尾，按壓「瞳子髎」。
❹再次以拇指揉捏「翳風」，並重覆❷。接著用食指和中指夾住鎖骨，往外側挪移。最後請掐住腋下，用拇指按摩即完成。
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《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 本文摘自／《口罩底下的美顏術：小顏、挺鼻、豐脣、蛋白肌！ 美麗藏不住！越戴越漂亮！》Tommy, 間間田佳子（Yoshiko Mamada） , 川上愛子（Aiko Kawakami） 著
◎ 圖片來源／方言文化‧達志影像/shutterstock提供
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