台灣地震頻繁，最近又發生6級以上淺層地震，讓人擔心未來還會有餘震或新地震。內政部消防署提醒民眾，平常就要準備緊急避難包，營養師更建議，緊急避難的防災包裡，要有3天份不易腐敗的食物，而且要考慮熱量和營養價值。
至少準備3天份食物
營養師李其昀表示，台灣位於地震帶，家中應常備「緊急避難包」，以備不時之需，建議防災包中，要放3天份不易腐爛的食物，並考慮熱量及營養價值，建議選擇不需冷藏、烹調的食物，罐頭則選有易拉環，可即開即食的食物。
必備5種防災食物
1.水
李其昀表示，水是生存必需品，應準備2～3瓶的瓶裝水、總量約2～3公升，建議不要放飲料、咖啡、茶等容易利尿的飲品。
2.小包鹽、糖
可以補充一些電解質與能量。
3.乾糧蛋白棒
蛋白棒、穀物棒都是屬於能夠提供飽足感而且可以耐餓的食物。
4.花生醬、巧克力
可即時補充高熱量，如果覺得花生醬重量太重，建議可選擇像士力架之類的巧克力棒。
5.易開即食罐頭
最好可以選針對防災應急的罐頭，像是日本的丼飯罐，不但可以直接打開吃，還能存放長達3年。
每年檢查食物是否過期
他也提醒，防災包的大小不宜過大、過重，而且每年要檢查一下食物是否過期變質，最好放在方便可以拿到的地方，房間、客廳還有常待的空間都要放，在緊急狀況來臨時才能快速取得。
緊急避難包還要有這些東西
而根據內政部消防署建議，緊急避難包應該有以下物品：
1、食物：以巧克力、餅乾、罐頭等高熱量食物為佳。
2、飲用水：避難過程中，所需適量的飲用水。
3、手電筒：在黑暗中照明用。
4、行動電源：增長通訊設備使用時間。
5、毛毯、保暖衣物：防止失溫用。
6、急救藥品：準備簡易外傷急救藥品以及個人必備如高血壓等藥物。
7、哨子：讓救難人員發現位置。
8、其他：粗棉手套、證件影本、少量現金、衣物、暖暖包、面紙等。
▲防災包該有的物品，建議定期檢查。
◎ 圖片來源／翻攝自李其昀營養師臉書．內政部臉書
◎ 資料來源／李其昀營養師
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