睡著不代表睡得好！3招讓你睡飽一覺到天亮，睡前一杯「芝麻素牛奶」助眠兼美顏

常說「多睡覺」可以幫助養顏美容，也有越來越多研究顯示，睡眠不只與身體健康、代謝息息相關，只要睡眠品質佳，面容氣色也會跟著變漂亮。不過，你真的「睡對」了嗎？是不是經常性睡眠品質不佳？別怕，快看3方法讓你睡飽飽，一覺到天亮，從今晚開始當個睡美人！

日常少睡1小時，得花上4天才能補回？

根據瑞典研究平常少睡1小時，身體的細胞活性至少要4天才能補得回來。睡覺不只可以維持更健康的免疫系統，而且充足且優質的睡眠可以減少皮質醇及身體發炎，進而讓皮膚、氣色變得更好。此外，睡眠不足還會導致食慾增加，由此可知睡覺的重要性啊！

一覺到天亮第1招「睡對」：睡覺黃金時間 11點前就入睡

功能學醫生歐瀚文曾在《女人我最大》節目分享，人體的三焦經（自律神經）在晚上10點開始就會進入放鬆、休息模式。以中醫理論來說，晚上11點膽經就會開始運作清理身體的垃圾毒素，建議民眾務必在11點前入睡。

一覺到天亮第2招「睡熟」：凌晨1點～3點熟睡 養生效果加乘

歐瀚文醫師表示，凌晨1點～凌晨3點肝臟會開始排毒，這個時段正是所謂的「肝經養血」階段，也是人體最佳「養生睡眠時間」，這個時間不只要進入睡眠，還要保持「熟睡」狀態，這樣才是真正的睡對、睡得有效！

助眠神器！睡前一杯芝麻素牛奶「好落眠奶粉」

然而，生活工作壓力大、晚上失眠睡不好已經是現代人常見的困擾，有些人可以睡的時候睡不著，不能睡的時候又超愛睏，直到喝到一款芝麻素牛奶「好落眠奶粉」才有所改善。好落眠奶粉和市面上的普通奶粉不同，它裡面添加高達11.2毫克的「芝麻素」，一般芝麻素僅占芝麻含量不到1％，沒想到好落眠奶粉直接單獨提煉如此珍貴的成分！

「芝麻素」功能：幫助舒緩疲勞、好入睡、一夜好眠

根據《NIH》指出「芝麻素」可幫助舒緩緊繃情緒、疲累，以及改善睡眠，特別是長期處於焦慮、壓力、有睡眠問題的族群更要多加攝取。不過，若想從天然食材芝麻攝取芝麻素，可能會有攝取過量油脂及熱量的問題，建議還是直接補充含有芝麻素的保健食品最快、最便利。

推薦喝法：睡前直接泡一杯熱熱的芝麻素牛奶，強大的抗氧化能力幫助舒緩疲勞、入睡、一夜好眠！同樣是睡前一杯熱飲助眠，芝麻素牛奶比熱可可、熱奶茶來得更健康。

此外，這款「好落眠奶粉」還添加高鈣、維生素E和克菲爾乳酸菌，可幫助排便順暢。建議睡前1個小時飲用，獨立包裝直接沖泡每日所需份量，一天喝一杯就夠了！

一覺到天亮第3招「睡好」：打造舒適睡眠環境 提升睡眠品質

除了在身體應該要休息的時間入睡、熟睡之外，睡眠環境也是影響睡眠品質的重要因素，比如寢室光線、溫度、聲音等，還有睡前減少使用3C產品避免藍光刺激。只要生活習慣有一點點小改變，再搭配每一天一杯芝麻素牛奶「就是牛好落眠奶粉」就能讓你睡得更好、變更美！即日起「就是牛好落眠奶粉」10盒組（50入）只要1,680元，平均一天只要33元，相較很多助眠保健食品來得親民超多啊！

◎ 圖片來源／女人我最大．達志影像／Shutterstock提供
◎ 資料來源／女人我最大