心情鬱悶政府的免費心理治療來了！30～45歲1/4鬱悶 每人3次免費諮商快預約

壓力好大、快支持不住？15歲到45歲族群，都可以透過衛生福利部提供的心理健康支持服務！繼去年開放「15至30歲年輕族群心理衛生專案」成效良好後，衛福部擴大推動「青壯族群心理健康支持方案」，將服務對象擴展至45歲，涵蓋上有老、下有小的「三明治世代」。桃園療養院臨床心理科主任劉昀玲說，經輔導民眾幸福感提升35.8％，該院將繼續守護青壯族群心理健康！

心理問題困擾青壯族群每4人就有1人受影響

劉昀玲指出，去年政府補助年輕族群心理衛生專案，許多醫療院所的輔導名額在很短時間內就被預約一空。當時青年最主要面臨的心理問題包括剛踏入職場的不安、人際關係、職場交友等。桃療去年承接年輕族群心理健康支持方案，服務近300人次，除了幸福感分數平均提升了35.8%外，也為需要進行相關轉介服務的民眾成功轉介近90%。

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有鑑於此，桃療今年將再度積極響應衛福部政策，鼓勵15至45歲的「年輕族群」和「三明治世代」前來尋求幫助，給自己一個提升生活品質的機會。

她提醒，焦慮和憂鬱是最常見的精神疾患，在30至45歲族群中，約每4人就有1人面臨相關困擾。然而，受到疾病污名化、生活工作忙碌、社會支持網絡不足以及經濟壓力等因素影響，主動接受心理諮商的比例仍偏低。

三明治世代心理壓力更甚於年輕人常犧牲自我

相較於年輕族群，三明治世代面臨的壓力可能更高。劉昀玲表示，三明治世代背負著沉重的生活壓力，還要兼顧工作和家庭，常常犧牲自己的需求。在傳統「以家庭為重」的觀念下，他們更傾向放棄照顧自己，將家人放在第一位。劉昀玲認為，透過這次的補助方案，三明治世代可以減輕經濟壓力，並藉此機會開始正視並解決自己的心理困擾。

「輕憂鬱」狀態的早期發現與介入

劉昀玲說，近4年新冠疫情期間，許多人出現了「輕型憂鬱」的心理問題，所謂輕型憂鬱，是指症狀尚未達到臨床抑鬱症標準，但已影響情緒和功能的輕微抑鬱狀態。這種情況在三明治世代中尤為常見，他們經常面對多方壓力，從職場到家庭。她強調，對這些族群來說，及早介入輔導至關重要。

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提供免費的心理諮詢和治療不僅幫助個體應對當前的壓力，更有助於預防未來可能出現的更嚴重心理問題。桃園療養院的數據顯示，參與心理支持方案的個案中，經常有人在短期內從「輕憂鬱」的狀態恢復到正常生活和工作。

心理健康的持續關注與社會支持

這一擴展方案的推出，不僅是對個體心理健康的支持，也是對社會整體健康的貢獻。劉昀玲指出，社會對心理健康問題的認知正在逐步提高，但仍需加強公眾對心理健康重要性的了解和接受。特別是在疫情後，更多的人意識到了心理健康的重要性以及早期介入的必要性。

及早關注心理健康老年生活更安心

劉昀玲強調，及早在青壯年時期關注自己的心理健康，建立尋求協助的觀念，不僅有助於當下的生活，更能為未來的老年生活做好準備。WHO指出，沒有心理健康就不算是完全健康，因此在照顧身體健康的同時，也要關照自己的心理狀態。唯有透過早期預防，才能降低未來在心理健康方面的負擔和支出。

多方管道供民眾尋求協助衛福部設每周服務上限

對於有心理諮商需求的民眾，可以透過多元管道尋求協助。民眾可上各地衛生局網站上查詢支援這項服務的醫療院所，為避免名額一下被預約完畢，衛福部今年特別設定每周服務人次上限，每個合作機構每周最多服務12人次。有需要的民眾不妨把握機會，及早尋求專業協助。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／劉昀玲臨床心理師


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