台北101董事長賈永婕50歲凍齡祕訣曝！研究證實：對活力與體態有大功效

台北101在今（9/3）進行董監事改選，由賈永婕接任董事長，日前賈永婕也為此表達興奮與感激，表示「這是一份很好的工作，我覺得自己很幸運」。而現年50歲的賈永婕，有一雙逆天長腿和凍齡美顏，她是如何保養的？

50歲再創事業高峰！賈永婕成台北101新董座

日前，賈永婕宣布接任台北101董事長一職的消息，就引起社會廣泛關注與討論，賈永婕也表示：「我已經為人生的下半場做好準備，迎接這個全新的挑戰。」

對於接任101董事長一事，賈永婕表達了興奮與感激，她向媒體表示：「這份工作對我來說是一個非常好的機會，我的丈夫也非常支持，認為這份工作很適合我，也充滿了挑戰。我感到非常幸運，能在這個階段接下這樣的職務。」她還透露，有意邀請韓國明星玄彬來台合作，進一步提升台灣在國際上的能見度。

而財政部也表示，賈永婕擁有豐富的時尚與行銷經驗，她的形象與台北101高度契合；賈永婕則展現出跨領域挑戰的勇氣，不問年薪，勇於接受這一重要職位。現年50歲的賈永婕，依然展現出年輕的活力與風采，她與富二代老公王兆杰結婚已22年，兩人育有兩女一子，一家五口生活幸福美滿，賈永婕也經常在社群平台上分享家庭日常。

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賈永婕的凍齡祕訣：熱愛三鐵、飲食自律

賈永婕的凍齡、好狀態，令不少人驚艷又羨慕，完全看不出50歲！日前她曾公開分享她的健康祕訣，歸功於規律的運動和飲食控制。賈永婕熱愛鐵人三項運動，但她不僅僅是在比賽中鍛鍊，更是將運動融入日常生活中，她每周堅持3～4次有氧運動，包括跑步、跳舞、游泳和騎車等多種運動方式，藉此保持對運動的興趣與熱情。此外，她還會每周進行一次重量訓練，以增加肌肉量和提升基礎代謝率。

在飲食方面，賈永婕同樣非常自律，她透露，每個月僅有1～2次吃大餐，平時則主要以健康料理為主。她的飲食原則包括3要「低卡路里、新鮮食材、健康調味」和3不「不油炸、不過鹹、不吃精緻澱粉」。

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醫師觀察：有運動習慣者身型俐落、反應速度快

賈永婕愛運動的習慣，絕對是50歲仍能保持優異體態又有活力的主因。內湖恆新復健科診所院長王思恒在門診中觀察到，有運動習慣的人，不僅身型與動作矯健俐落，就連講話及神情都比較活潑生動，反應速度也更快。

王思恒指出，近期一項統合性研究證實了這個現象，不論是小朋友、成年人還是銀髮族，運動都有助於提升大腦認知功能，尤其對60歲以上的銀髮朋友，運動在改善整體認知、執行功能和記憶力方面的效果特別明顯。

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研究：運動保持年輕、提升認知功能

研究發現，不同類型的運動對大腦認知功能的影響各有不同。「有氧運動」如慢跑、游泳等，對於提升整體認知功能的效果最為顯著。而「肌力訓練」如深蹲、伏地挺身等阻力運動，則對執行功能的提升最有效。至於「身心靈運動」如瑜伽、太極等，則對記憶力有明顯幫助。

如何運動才有效？每周3～4次中等強度有氧運動

王思恒表示，該研究建議，每周進行3～4次中等強度的有氧運動，例如快走或慢跑，每次持續45～60分鐘，運動強度以稍微喘但仍可以講話為宜，只要堅持3～6個月，就能看到明顯的變化。

王思恒呼籲，運動不只能讓身體保持年輕，更能讓大腦靈活有活力；在忙碌的生活中，別忘了留一點時間動一動，為身心健康投資，創造更美好的人生。

◎ 圖片來源／翻攝自賈永婕臉書
◎ 資料來源／王思恒醫師

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