2024白露節氣屬兔、蛇、雞、狗特別注意！白露養生運動有訣竅

隨著秋意漸濃，傳統24節氣中的「白露」於2024年9月7日11點12分到來。在這段時間，人們容易受到「秋燥」影響，出現咽喉乾燥、皮膚乾裂等症狀，因此養肺潤燥是保健關鍵。民俗專家也提醒，白露期間4生肖最需注意健康。

白露是什麼意思？

俗話說：「白露秋分夜，一夜涼一夜。」白露節氣因天氣轉涼而得名，雖然白天陽光尚熱，但夜晚氣溫驟降，空氣中的水氣遇冷凝結成細小水滴，附著在植物和物體表面，在晨光照射下更顯潔白無瑕，因此稱為「白露」。這個節氣也是一年中晝夜溫差最大的時期，人們容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等「秋燥」症狀。

中醫有「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」的說法。肺是人體最嬌嫩的器官，立秋後天氣逐漸乾燥，很容易傷肺，尤其是老年人，如果因秋燥而傷肺，到了冬天就更容易感染肺部疾病。因此，秋天是養肺潤肺的最佳時機，唯有在此時節好好調理，冬季才能少生病、腎氣充足。

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「4大生肖」易出現腸胃問題

民俗專家楊登嵙指出，2024年「白露」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、蛇、雞、狗，身體健康狀況不好，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症。需防暗疾，小有病痛安全起見找醫生檢查診治為宜，切勿拖延，需要提高警惕。

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白露養生飲食宜健脾潤燥

飲食方面，白露時節應以健脾潤燥為主，多吃性平、味甘或甘溫的食物，以及營養豐富、易消化的平補食材，如：梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品、南瓜、玉米、菠菜、芥藍等。另一方面，應少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於油膩的食物，也要少吃辣椒等刺激性食物。

白露適時加衣防感冒

楊登嵙提到，「白露身不露，寒露腳不露。」中醫認為，白露節氣後穿衣服就不宜赤膊露體，不能袒胸露背。由於天氣變化多端，尤其早晚溫差大，很容易誘發感冒或舊病復發，因此要及時添加衣物保暖。

白露後夜晚氣溫下降明顯，睡覺時要用被子蓋好肚子和膝蓋，避免受涼。睡前適當開啟窗戶通風，但不可開太大，以免著涼。

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白露運動要點：適度鍛鍊強身健體

此外，白露時節運動鍛鍊有助提高抗病能力，但要因人而異，量力而行。老年人、兒童和體弱者要特別注意控制運動量，以免出汗過多、陽氣耗損。華佗曾說：「動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。人體欲得勞動，但不當使極爾。」

秋高氣爽的白露節氣，不妨多到戶外走走散心，順便鍛鍊身體，保持愉快的心情，多與朋友交流聊天，有助緩解心情抑鬱。

※民間習俗，僅供參考。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師

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