有沒有發現入秋愈濃愈容易拉肚子？２茶飲助養生

本周六（9/7）節氣就要走到「白露」，是反映自然界寒氣增長的重要節氣。特別容易著涼，很容易腹瀉。中醫師提醒，早晚保暖是首要，搭配養生茶飲和按壓穴道，可以儲備面對冬天愈來愈近所需要的底氣。

陽明馬光中醫診所中醫師陳佳伶指出，在這個節氣裡，於清晨時分水氣容易遇冷而在葉片或枝芽上凝結成許多晶瑩剔透的小露珠。而在吳澄的《月令七十二候集解》中提到：「秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。」按照古人五行和五色相互對應，秋季屬五行當中的金，而這個季節的代表顏色是白色，「白露」的名稱就是這麼來的。

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留意口乾舌燥與急性腹瀉

陳佳伶說，進入白露之後，降雨會明顯減少，天氣秋高氣爽，濕度下降，身體會容易出現乾燥的症狀，例如口唇乾裂、鼻腔乾燥、皮膚乾癢、大便乾結等，應注重保濕，提高身體的防禦能力。

急性腹瀉易發生 少吃生食

進入典型的秋季氣候，陳佳伶提醒，不少人也會在這個時候因飲食不當或身體受涼而造成急性腹瀉，常常會伴隨著發燒、水瀉、胃口不佳、體力下降、倦怠乏力等症狀，有可能還會合併著其他感冒的症狀。於是不舒服個幾天之後，人很容易消瘦不少。因此要注意避免過食生冷，例如生菜、生魚片和瓜類等冷食。建議從現在起，打造好溫暖的體質，準備好狀態來迎接寒冬。

白露注意保暖 避免呼吸道疾病復發

白露之後的日夜溫差會明顯增大，可以達到10餘度，早晚出門一定要記得多帶件薄外套，避免因受了風寒而感冒了，或是讓原有的呼吸道疾病如氣喘、過敏性鼻炎有復發的機會。

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秋日少吃海鮮為宜

白露之後，陳佳伶表示，多多補充生津養液、滋陰潤肺之品，例如多吃木耳、銀耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合，能緩解秋燥。最好少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，導致脾胃虛弱而腹瀉。

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2款養生茶飲

1. 桑葉菊花茶：用桑葉和菊花各10克，放入杯中沖泡500c.c.熱水，並加入適量蜂蜜飲用即可。能緩解造口乾舌燥的程度，有潤肺的效果。

2. 冰糖枸杞燉雪梨：使用梨子1顆、冰糖1.5匙、枸杞10克、紅棗3～4顆、水1000毫升，放入電鍋中燉煮，蒸到果肉出水呈現半透明狀即可，能用來滋養肺部，生津止渴，大人小孩皆宜。

按壓穴位

按壓「合谷穴」、「太淵穴」、「魚際穴」，左右手交替，一手按壓3-5分鐘。安然度過秋天即有更好的體力迎戰酷寒的冬季。

• 合谷穴：位於手掌虎口處，在第 1、2 掌骨之間，兩骨相合處。

• 太淵穴：位於掌後腕橫紋橈側端，橈動脈的橈側凹陷中。

• 魚際穴：位於拇指本節後凹陷處，約當第 1 掌骨中點橈側，赤白肉際處。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳佳伶中醫師

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