蹲不下去是哪裡出問題?躺著做1個動作,快速分辨
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2F_data%2Fi%2Fupload%2F2019%2F05%2F28%2F20190528162923-6e207032-me.jpg&w=1080&q=75)
蹲不下去是關節不好、肌力不足,還是筋腱太緊繃呢?復健科醫師許嘉麟教你1個動作,就能快速分辨。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
步驟1
身體平躺,慢慢將一隻腳往上伸直。
步驟2
同一隻腳,再慢慢往下彎曲,直到小腿及大腿完全貼合。
亞洲人通常都能夠做到髖、膝、踝3個完全彎曲,整個腳掌平貼地面上,也就是所謂的「亞洲蹲」。許嘉麟表示,若是有扁平足或阿基里斯腱太緊,踝關節彎曲時就會被拉住,因為扁平足者本身的腳底筋膜已經比較緊,無法繼續拉長,當然踝關節就會卡住,重心就會往後移容易跌倒。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
許嘉麟指出,腳彎曲大約是135度以上,若無法操作則是代表肌力不足,尤其是股四頭肌及大小腿肌肉群,不只關節容易磨損,也會增加跌倒、骨折的風險。若是站著蹲不下去,或是躺著不能彎,就代表筋腱緊繃、關節發炎的問題。
◎ 編輯/郭庚儒報導
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
上完廁所站不起來,恐是肌少症徵兆!「少林3步法」提升肌力、保健膝關節
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2020/05/18/20200518175258-90911819-me.jpg)
別再用冷水洗衣服!家事達人揭衣服越洗越臭真相
2020-05-18 17:53:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/12/15/20171215121442-14fd38a6.jpg)
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救!
2017-12-15 12:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517162035-3vrn7UQi.jpg)
膽固醇過高一定要吃藥?降膽固醇靠保健食品沒用?3妙招不吃藥也能控制膽固醇
2024-05-17 17:15:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/11/21/20171121164720-99b115c8.jpg)
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌!醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2020/04/22/20200422223419-0d835635.jpg)
痘痘長在下巴、眉心、嘴角代表身體警訊?看懂臉上長痘痘的身體警訊
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240712143125-WGSQkJGT.jpg)
4招免吃藥逆轉糖尿病前期!名醫親身實證「這樣做」成功減重12公斤
2024-07-12 14:30:00
人氣排行榜
人氣排行榜