空有高個兒基因，鈣不足可差距15公分
｜ 2018/01/31 12:35
示意圖／TVBS
孩子的身高與父母的遺傳有關，但有高個兒的爸媽，如果孩子偏食、鈣攝取不足也沒用。兒科醫師指出，身高可差距達15公分，建議家長如果能在早餐時就讓孩子補足一天鈣的4成量，孩子的身高將不會與預期的差距太大。
禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映庄表示，很多家長會擔心小孩發育狀況，不確定目前的身高是否正常。兒科習慣用一個簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高。
陳映庄解釋，雖然預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但值得注意的是，這個公式還有正負7.5 公分差異，代表若是後天成長營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距可能高達15公分！
陳映庄在門診發現，有一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據身高公式女孩未來應可長到165公分。但她平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童身高平均139公分，未來她的身高可能連最低157公分都不到。
▲有高個子的爸爸，孩子若營養攝取不均衡，後天失調的結果，也可長不高。
「鈣質和蛋白質是孩子成長的必須營養素」陳映庄指出，但從國健署發布的營養調查，台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能連帶影響成年後身高。
日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，但考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，陳映庄建議家長至少確保早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物為主，較有機會達成每日鈣質建議攝取量。
避免孩子身高負成長，陳映庄建議，發育期兒童每天至少要睡8個小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量！尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源，例如超商常見的杯子蛋糕、含有起司的吐司三明治等再搭配一瓶牛奶，就能補足4成的鈣攝取量了，再透過均衡飲食攝取到其餘的鈣質，降低孩子因鈣攝取不足而未能好好成長的機會。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像‧禾馨新生婦幼診所提供
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