勤練「拍手功」 輕鬆甩病痛、養五臟
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現代人上班工時長,時常精神不濟、身體病痛多!?坐在辦公室裡面,有什麼能保養自己身體的方法呢?只要動動你的雙手,做做簡易的幾個小動作,養成一種習慣,其實可以幫助自己的身體更好喔!
大家知道正確拍打自己雙手的時候,會使身體達到更健康的效果!人的指尖手掌通連五臟六腑,可刺激手指及雙手的穴道,對於五臟(肝、心、脾、肺、腎)具有保養的效果。以下的簡單幾個動作,時常練習做一下,讓自己身心精神狀態更好喔!
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第一招 指尖拍打
1. 兩手舉至胸前,掌心向內。
2. 指尖互相敲擊,刺激手指的穴道。
(以下圖片為示範model,非作者)
第二招 指縫拍打
1. 手指交叉,掌心向內,指縫對著指縫。
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2. 雙手指縫互相敲擊,重複28次。
第三招 掌心拍打
1. 雙手平舉,掌心向上,手掌呈手刀狀。
2. 靠近小指的手掌內側互相敲擊,重複28次。
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第四招 外側手掌拍打
靠近拇指的手掌外側互相敲擊,重複28次。
第五招 手背拍打
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手背對手背,互相敲擊28次。
第六招 掌心拍打
1. 雙手平舉於身體兩側,掌心向前,兩手伸直。
2. 雙手掌心互相用力擊掌,直到手心麻痛,才能達到效果。
以上動作也可配合在有斜坡的地方,倒著走練習這個功法,會更加達到效果,可以消耗身體過多的體力。倒著走的動作還有個好處,可以訓練到你平常用不到的肌肉。
◎ 本文摘自/《靜坐:這一檔子事》王薀老師 著
◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供
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