歌后經營副業虧百萬，壓力大到自律神經失調！醫教4招調節法 吃快樂食物

「台語夜市天后」李愛綺和老公一起經營健身房副業，但受疫情影響，每月虧損百萬，目前努力苦撐，她日前在節目中公開表示，自己壓力很大、身體很累，又有長期頭痛問題，後來去檢測才發現自己自律神經失調。

看更多：趙正平驚傳「自律神經失調」緊急就醫！醫：身體三大系統最常出現反應，發生這些症狀要當心

自律神經失調可能有哪些症狀？

中醫師謝彌堅指出，自律神經失調的前後症狀，可能出現焦慮不安、情緒低落、莫名暈眩、頭疼、莫名耳鳴、腸胃問題、睡眠障礙、眼睛乾澀等。自律神經支配著人體大部分的臟器，負責維持生命基本機能，分成：交感神經與副交感神經。

自律神經失調，體內臟器也陰陽失衡

他說明，「交感神經」是負責讓人保持專注，「副交感神經」則讓人放鬆。所以當心神過度消耗、不斷擠壓自己時，會導致交感和副交感無法相互調節，陰陽失衡的狀態下，久而久之，身體就引發各種大大小小不協調的症狀和健康隱憂。從中醫角度看，一旦自律神經失調，就容易受到情緒、用腦過度、外部刺激等影響，體內臟器也相互陰陽失衡。

謝彌堅進一步提到，「五臟」堪比為腦，涵蓋有精、神、情等方面，所以心、肝、脾、肺、腎都具心裡層面、情緒功能等方面解說，又以內經所言：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」或臟腑表裡聯繫所言：「肝主謀略、膽主決斷」等；當一切過度消耗，這慢慢侵襲身體各處，誘發如睡眠障礙、免疫失調（過敏）、婦科問題和情緒難以控管等影響。

看更多：「這樣呼吸」調整自律神經，改善鼻過敏、肺纖維化！專科醫師教你做

身體拉回主控權！4方法平衡自律神經

謝彌堅表示，中醫在自律神經失調改善上，用藥在心、肝、脾、肺、腎症狀補瀉和陰陽之間調整和針灸穴位，幫助身體拉回主控權。另外，民眾平時也能透過以下4種方法，來平衡自律神經：

1.規律運動：例如快走、慢跑或氣功，幫助消耗緊張的腎上腺素，增加腦內啡和血清素，有助於轉換思緒。
2.流汗：能幫助調節自律神經。
3.腹式呼吸和冥想：啟動副交感神經，有助於身體放鬆。
4.快樂飲食：可攝取蓮子、核桃、黃豆類製品。

看更多：暈眩、失眠、莫名頭痛…自律神經失調8症狀！營養師6招「吃對」不失調

◎ 圖片來源／翻攝自李愛綺臉書
◎ 部分資料來源／謝彌堅中醫師

→冬令怎麼補就看健康2.0！2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章，就可抽好禮！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】