每天1杯手搖飲？糖胖症上身死亡風險提高7倍 逆轉糖胖3招
曾金月 整理 ｜ 2022/03/07 11:48
每天都要喝一杯全糖手搖飲？壓力大時就想狂吃巧克力、蛋糕？千萬要注意糖胖症可能隨時找上身！醫師指出，一旦糖胖症上身，死亡風險可能提高至 7 倍。
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預防醫學健康管理醫師陳志銜在粉絲團指出，糖胖症是指身體質量指數BMI>27以上的糖尿病，如果沒有好好控制血糖，併發心血管、腎臟病風險都會倍數增加，死亡風險甚至有可能提高至7倍。
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3 招逆轉糖胖危機
陳志銜建議大家可以對照下方的圖表，檢視自己與家人是否有相符現象，以及健檢報告中是否有未顯紅字，但屬於正常偏高的數值，而以下3點，則是糖胖症的預防對策：
1、調整生活型態
拒絕糖胖症，就從改變生活型態開始！規律的體能運動，結合熱量攝取限制，透過減重達到長期穩定的血糖控制。
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2、改變飲食習慣
吃得好不如吃得巧，改善營養不均衡的問題，不要為了一時的口腹之欲，換來對健康的不良影響。
3、選擇非加工食品
現代人常見的飲食問題，就是吃什麼都要配個沾醬、調味料，若能避開這些食物陷阱，才能確實的守護身體健康。
陳志銜指出，想要逆轉糖胖危機，首要關鍵就是破解體重機上的數字關卡，若已出現 糖尿病前兆，或是體重過重的問題，除了上述三對策中下手，建議尋求醫療協助，找出改善血糖與體重的根本問題，逃離糖胖症的魔掌。
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◎ 圖片來源／翻攝自長春藤預防醫學粉絲團‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳志銜醫師
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