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醫療

睡前躺床上滑手機,先做這個動作!你的疲倦有可能是初期白內障

  • 許寶仁 報導
  • 2022/05/27 13:41
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  • 你正在看手機或電腦嗎?晚上睡覺前是不是還會滑一下看看看朋友圈的訊息,或查看記事?眼科醫師提醒,夜間看手機對人體是一個新的「光害」,黑暗中看手機很可能引發白內障提到報到,如果睡前必需要看手機,還是要打開室內的燈光吧!
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    容易感覺疲勞

    中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,人體在睡覺時對外在環境的抵抗力會減低,新陳代謝速率下降,同樣的,對射入眼中的光線的防護也會降低,高亮度的手機螢幕對水晶體及視網膜的影響,會比白天或正常光線下來得更高,臨床觀察到,因長時間或不當使用手機、平板電腦而造成的視力問題愈來愈多,有20幾歲就出現老花的案例,而如果你是3C重度使用者,又容易感覺疲勞,也要當心可能已經有初期白內障的情形。

     

    陳瑩山主任表示,白內障分2種,一種是以往人們所熟知,因老化而導致的白內障,另一種就是看手機平板電腦造成的水晶體混濁,這種白內障的特色,是輕度的水晶體混濁,造成人體的影響是「視覺品質不佳」,而非「視力不佳」。陳主任進一步說明,視力就是我們平常視力測驗1.0,0.9數值;但如果是重度或不當使用3C所造成的白內障,視覺品質就像是霧裡看花,對比敏感度會下降,像在觀看一台品質不佳的電視,雖然可以看到畫面內容,但清晰度、銳利度,甚至色彩飽滿度,都大大降低。

     

    陳瑩山主任指出,人體的視網膜就好比是物體邊緣的偵測器,人的眼睛是靠它去分辨物與物之間的界線,當對比敏感度降低,大腦對物品邊緣的感知能力下降,就無法迅速判別「這是什麼」,因為看不清楚,要更花腦力去辨識,長時間下來就會造成疲倦,初期白內障的人常常主訴容易感到疲勞。
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    20幾歲就老花

    此外,由於對比敏感度差,加上水晶體混濁且變硬,眼睛對焦也會比較困難,調節力下降,看近物看不清楚,老花眼提早報到,以往正常大約40歲以後才會出現的老花眼症狀,近年門診甚至有20幾歲就出現老花的病人,可見現代人對3C的依賴,在不知不覺中已對眼睛造成不可逆轉的傷害。

     

    因此,如果睡前必需要看手機,陳主任建議,還是要打開室內的燈光,這可減少因環境光線昏暗而造成瞳孔放大,更多手機的光線進入眼中,造成傷害。平時則可在飲食中多補充含DHA的omega-3好油,以及多吃深綠色蔬菜、橘黃色蔬果、每天一顆蛋,這些富含葉黃素及玉米黃素的食物,可以增加對眼睛的保護力。
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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/陳瑩山醫師

     

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