臉色蒼白頭暈疲倦你貧血嗎？貧血補鐵注意錯開「這些」飲料！維生素C會幫助吸收

女性朋友常見缺鐵性貧血的情形，根據2022年國民健康署的《國民營養健康狀況變遷調查》，19～44歲女性中，每百人就有14人有缺鐵性貧血問題！而鐵劑是治療缺鐵性貧血常用的藥劑，家庭醫學科黃農茵醫師指出，鐵和鈣會互相競爭吸收途徑，服用鐵劑時應避免補充高鈣食品，也要與茶、牛奶等飲料錯開時間，才能得到較佳的補鐵效率。

衛福部食品藥物管理署邀請家醫科黃農茵醫師，說明缺鐵性貧血補充鐵劑的用藥知識；黃醫師說明，「鐵」是組成血紅素的必需元素，當血紅素不足時，會影響紅血球的正常功能，進而導致組織器官缺氧，頭暈、臉色發白、疲倦等症狀，而造成缺鐵性貧血的原因包括飲食不均衡、鐵質吸收不良、月經量過多、腸胃道內出血，或嚴格實行純素飲食等。
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黃農茵醫師表示，缺鐵性貧血可透過補充鐵劑來改善；鐵劑可分為二價鐵、三價鐵，二價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；三價鐵副作用較輕微，是常用的類型，貧血患者比較不會因副作用而自行停藥。臨床上常用口服型鐵劑，注射型鐵劑則適合病況較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、鐵質吸收效果差的患者。

吃鐵劑別配茶、牛奶、穀物奶

食藥署提醒，若經醫師評估為缺鐵性貧血並開立鐵劑，應規律服藥，勿任意停藥，才能達最大治療效果。日常飲食中可多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等；素食者則可多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等蔬菜含鐵量高的食物，避免鐵質不足導致缺鐵性貧血問題。

此外，黃農茵醫師提醒，鐵劑應盡量在空腹或餐前一小時服用，以免食物干擾吸收效率，而服用鐵劑時也要避免喝茶、牛奶或穀物飲料；與鈣補充劑錯開，以免干擾鐵吸收；服用鐵劑時，建議可同時服用維生素Ｃ，可幫助鐵質吸收；若原本就有吃含鐵保健品，應該要停止使用，以免過量攝取鐵質。
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液態型鐵劑會讓牙齒變黑

黃農茵醫師指出，鐵質若補充過量，可能會產生黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等嚴重副作用，若無法忍受其副作用時，可請醫師評估、調整劑量，若是口服液態劑型的鐵劑，要注意避免觸碰到牙齒，以防止染色。

食藥署提醒，若發生貧血問題，應至家醫科或血液科就醫，由醫師診斷，開立處方進行治療，並持續追蹤與評估，直到症狀改善，經醫師判斷評估下再停藥。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／食藥署

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