媽媽手多久會好？治療方法？媽媽手原因、舒緩最有效指南
陳美妤 整理 ｜ 2024/08/26 12:00
媽媽手是一種難以治癒的肌腱炎。媽媽手多久會好？嚴重者需要1年時間。《健康2.0》解析媽媽手原因、症狀及治療和舒緩方法懶人包，幫助你加速康復。
媽媽原因？不當用力或過度重複動作
造成媽媽手原因有哪些？「媽媽手」是一種慢性肌腱炎，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain Disease）。根據台大醫院醫師賴彥廷指出，媽媽手多見於30至50歲女性，發生率是男性的6倍，常與不當用力或過度重複動作有關，如洗衣、扭毛巾等。而新手媽媽因懷孕後期賀爾蒙變化，滑囊易發炎，抱嬰兒時手腕過度彎曲或大拇指外展便易患上此症。
媽媽手症狀：疼痛分3階段
媽媽手主要症狀是大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力。而疼痛可分為3階段：
- 急性期：當手一動就痛，且有腫脹熱感等反應。
- 亞急性期：大拇指肌腱腫脹及熱感消失，但手部活動人有明顯疼痛。
- 慢性期：手部痛感減輕，但大拇指用力時會出現無力現象。
媽媽手治療：可用超音波先檢查
懷疑自己有媽媽手？媽媽手治療之前，可使用下圖的芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）。相當簡單，將大拇指包在四指內，然後拉動手腕向下旋轉。若是大拇指根部很疼痛是媽媽手的機率就很高！（當然也有可能是其他問題，例如：拇指根部關節炎、舟狀骨骨折等等）
若要詳細診斷媽媽手，復健科醫師侯鐘堡建議可以用超音波檢查，看看滑囊旁邊是不是腫起來形成積水，甚至腱鞘囊腫等；有時候也會看到肌腱整個腫起來而類似退化的形式。
▲ 媽媽手超音波影像。
然而不是只有媽媽會得到媽媽手，如果是爸爸抱小孩，也是會得媽媽手的！不過通常爸爸的手臂肌肉比較強壯，而不會像媽媽那麼嚴重。
媽媽手治療5方法：物理治療和伸展
- 媽媽手自我治療：藉由伸展拇指、手指肌力訓練，按摩手臂的肌肉部分，讓肌肉不要把肌腱拉得太緊增加壓力。
- 媽媽手物理治療：發炎期適當冰敷、慢性期熱敷；可作儀器治療降低發炎，如蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療；使用肌貼可幫助拇指肌肉支撐，讓發炎狀況有時間恢復。
看更多：不打針、不吃藥、不復健也OK！「媽媽手」還有這些治療方式 - 改變姿勢：不要一直用大拇指出力，改用整個手臂出力。特別是抱小嬰兒的時候，常會過度使用大拇指，或是手腕凹的方向太多，導致拇指肌腱長期縮短。
- 護具休息：急性期佩戴特製大拇指有鐵條的護具，來徹底休息。慢性期配戴軟式護腕，讓手指可以適當活動，來分擔大拇指的工作。
- 快速治療：嚴重者可考慮用震波治療加速肌腱炎恢復，或是增生注射治療加速恢復；急性發炎很疼痛時可考慮用類固醇降低發炎。
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媽媽手多久會好？醫師坦言很難好
媽媽手多久才會好？侯鐘堡表示，根據統計，媽媽手平均要1～3個月才會痊癒，明明是一個很小很小的肌腱炎，卻很難好，而且還因反覆摩擦導致骨頭增生腫起來。
媽媽手看哪一科？可選擇物理治療
媽媽手可以看復健科或骨科。這兩個科別的醫師能夠評估你的症狀，進行診斷，並提供合適的治療建議。如果症狀較輕，復健科醫師通常會建議進行物理治療和護具佩戴；如果症狀較重，骨科醫師可能會考慮其他治療選項，如藥物注射或手術。
媽媽手舒緩穴位：曲池穴、手三里穴
媽媽手按哪裡能舒緩？從中醫角度可透過按摩手部的曲池穴、手三里穴，可以舒緩手部痠痛不適感。穴位按摩的方法是用大拇指壓住穴位，然後以畫圓的方式按壓10秒，接著放鬆，再按壓另一個穴位。
- 手三里穴：位於前臂的外側，在肘橫紋下兩寸（大約三指寬）。
- 曲池穴：當肘關節彎曲時，在肘橫紋的外側凹陷處。
媽媽手常見問題
媽媽手要看醫生嗎？自己會好嗎？
仁生復健科診所院長陳渝仁回應，媽媽手如果不治療也可能會好，前提是要改變造成傷害的壞習慣，而自然修復可能花上幾個月甚至到1年，如果疼痛已經影響生活品質，建議跟復健科醫師討論適合的治療方法。
媽媽手熱敷有用嗎？
烏日林新醫院建議，在受傷後的前48小時內，對受傷部位進行冰敷，以減輕腫脹和疼痛。每次冰敷持續20至30分鐘，每天進行3至5次。過了急性期48小時後，可改為局部熱敷，幫助加速康復。
媽媽手會怎樣？
有些媽媽手特別嚴重，甚至會有拇指、食指麻木，或抽痛。摸到或壓到手腕的某個點，會有像電到的感覺傳到手指頭。這種患者甚至打類固醇也很難好，原因在於手臂的神經被其他組織壓迫套住了，這條神經稱為淺橈神經（Superficial radial nerve）。病況千變萬化，若是一直搞不好，還是找專業醫療院所檢查吧！
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◎ 圖片來源／侯鐘堡．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／侯鐘堡．陳渝仁．烏日林新醫院．台大醫院
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