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吳明珠65歲耳聰目明!靠6習慣養生 身體健康心情好

吳明珠

郭庚儒 整理 2024/07/02 18:00

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知名中醫師吳明珠,上遍各大節目分享中醫養生祕訣,日前參加TVBS《拜託ATM》益智節目,輪流作答時竟一次把答案講光,讓主持人胡瓜大喊「頭好痛!」。其實吳明珠已65歲了,耳聰目明、反應之快,從年紀完全看不出來。

 

什麼是聰明?耳聰目明才聰明

吳明珠認為,「耳聰目明,才是聰明」,耳聰,並非單指聽力的敏銳,更是一種對於世界的敏感和理解。有一句古語說得好,「聰明在耳邊,智慧在心田。」良好的聽力,意味著能夠細心傾聽,從生活的細節中汲取智慧,這樣的聰明才是真正的豐富。


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而目明,不僅僅是指視力的清晰,更是一種對於事物本質的洞察力。吳明珠說,人生的道路並不總是平坦,有時我們需要透過明亮的雙眼,看透迷霧,找到前行的方向,「這樣的目明,讓我們能夠在逆境中保持清醒,堅持追求夢想,而這樣的耳聰目明,才是真正的聰明」。

 

6生活習慣 吳明珠養成耳聰目明

吳明珠表示,在中醫理論中,人體的健康狀態與自然界的五行相生相剋原理及日夜12時辰的運行密切相關,特別是對於眼睛和耳朵這兩個感知外界的重要器官,它們的健康直接關聯到肝腎功能及氣血的流通狀況。

 

肝在中醫學中負責開竅於目,意味著肝的健康直接影響到眼睛;而耳朵的健康則與腎功能緊密相連。因此,培養良好的生活習慣,並遵循中醫的五行理論與12時辰養生法則,對於維護眼睛與耳朵的健康至關重要。

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避免熬夜:肝膽養生的關鍵時刻

中醫認為夜間11點至凌晨3點為肝膽排毒和自我修復的關鍵時刻,這一時段應處於深度睡眠狀態。熬夜會直接傷及肝氣,進而影響肝血的生成與分配,最終影響眼睛的濕潤度和視力健康。養成早睡早起的習慣,對於促進肝腎健康、維護眼睛和耳朵的良好狀態非常關鍵。

 


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均衡飲食:五行飲食的和諧

根據五行理論,人體健康的維持需平衡木、火、土、金、水五行元素。飲食上應遵守五行顏色搭配原則,即食用代表木(綠色)、火(紅色)、土(黃色)、金(白色)、水(黑色)的食物。例如,食用綠色蔬菜可滋養肝木,紅棗和胡蘿蔔有助於補充心火,黑豆和黑芝麻則滋補腎水,這對眼睛和耳朵的保養具有積極效果。

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適量運動:氣血調和的重要性

遵循中醫12時辰養生原則,每日應進行適量體育活動以調節身心,例如練習太極、八段錦等。這些運動有助於促進氣血調和、增強體質,尤其太極拳不僅能夠增強身體健康,還能調理肝氣,對眼睛保養尤為有益。

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限制電子產品使用:護眼護耳的關鍵

現代生活中,長時間使用電子產品成為了影響眼睛和耳朵健康的一大殺手。中醫學強調,適度使用眼睛和保持耳朵清潔,降低耳機音量和使用時間,定期遠眺放鬆眼睛,並進行眼部與耳部的按摩,有助於緩解眼耳疲勞。

 


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良好心態:情志的平衡

《黃帝內經》指出,情緒波動直接影響到臟腑的功能。保持積極樂觀的心態,避免情緒過度波動,對於調和肝氣、保養眼睛與耳朵具有重要作用。可透過冥想、瑜伽等方式放鬆心情,調節情緒。

 

良好作息:遵守自然節律

遵循中醫12時辰養生法則,如在子時(夜間11點至凌晨1點)前睡眠,能夠最大限度地配合人體自然生理節律,達到最佳養生效果。

 

總之,活出好看好聽的人生,不僅需要注意保養眼睛和耳朵的具體方法,更需要從日常生活的每一個細節入手,培養良好的生活習慣,遵循中醫的五行理論和12時辰養生之道,從根本上促進身體健康,提高生活品質。

 

吳明珠說,通過上述生活習慣的調整,不僅能夠活出一個健康、精采的人生,更能讓眼睛和耳朵在這個美好人生中,發揮出應有的光彩,「記住,健康的生活方式是長壽和高質量生活的基石,讓我們從今天開始,為自己和家人創造一個更加健康、快樂的生活環境吧!」

 


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◎ 本文摘自/《吳明珠醫師的文明病處方:耳聰目明,過上聰明人生》吳明珠 著
◎ 圖片來源/TVBS提供

 

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