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雞蛋新不新鮮看「它」就知道!營養師授2招挑選新鮮好蛋 不怕買到過期蛋

羅以容 報導 2023/09/18 16:55

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台農巴西進口雞蛋「誤標效期」事件吵得沸沸揚揚,不少民眾相當擔心買回家的雞蛋還新鮮嗎?會不會買到過期許久的雞蛋?對此,營養師許育禎曾表示,除了從蛋殼判斷雞蛋新鮮度外,民眾也可以將雞蛋泡入鹽水中測試,新鮮雞蛋會沉在水底,不新鮮的雞蛋則會浮上來!

 

從雞蛋外殼或是雞蛋泡鹽水測試新鮮度

許育禎解釋,由於蛋殼有許多肉眼看不見的小孔,擺放時間久了,雞蛋裡的水分會從孔洞流失,空氣會趁虛而入;也就是說,越不新鮮的雞蛋氣體越多,所以會漂浮在水面上,民眾可以準備5~6%鹽水濃度,即是100c.c.冷水,加入5~6克鹽巴測試。


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此外,越新鮮的雞蛋外殼會越粗糙、突起的顆粒也會越多;而不新鮮的雞蛋,表面呈現較為平滑、沒有顆粒的狀態,因此民眾也可從這一點判斷雞蛋的新鮮度!

看更多:不怕吃「壞蛋」!4方法輕鬆辨識蛋的新鮮度 遠離過期蛋、巴西蛋

 

雞蛋幫助肌肉合成、腦部發育

許育禎說明,雞蛋含有豐富的優良蛋白質,且雞蛋的蛋白質消化利用率高於肉類、魚類,是非常良好的蛋白質來源!雞蛋還擁有豐富的微量營養素,如鎂、磷、鉀、鐵等,其中鐵含量相當豐富,每100克雞蛋就有7毫克的鐵,是補鐵的良好來源!維生素部分則可提供維生素A、B2、B6、D、E等,營養價值非常高!

 

對於成年人來說,雞蛋擁有完整的必須胺基酸,生物利用率也相當高,因此吃雞蛋對增加肌肉合成很有幫助!另外,雞蛋也可以幫助嬰幼兒腦部和神經系統發育。而且雞蛋對於素食者也是非常好的蛋白質來源。

看更多:曾能一天吃8顆蛋!張本渝做實驗「3個月不吃蛋」,發現全身皮膚變好、便祕緩解

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/許育禎營養師


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