便祕、排便不順好困擾！中醫師大推6大黃金穴位 活化大腸促進蠕動

滿肚子大便，偏偏一天到晚便祕，排便不順真的好困擾，該怎麼辦？中醫師吳宏乾表示，民眾不妨在家裡多按壓幫助通便的穴位，同時還能照顧腸胃健康，活化大腸並促進蠕動，解決排便困擾。

6大穴位解決排便問題

吳宏乾指出，彎曲小腿後，中間肌肉突起的地方是胃經，大家可按壓胃經的肌肉，硬的話代表腸胃還不錯，軟軟的則是腸胃不太好。若有便祕困擾，可以按壓胃經的足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴。

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吳宏乾說明，足三里穴位在關節下方4根手指，約3吋位置；足三里穴下方4根手指是上巨虛穴，再4根手指則是下巨虛穴，由於穴位位置深，建議民眾可以用拍打、刮痧等方式，由上到下刺激穴位，或是把腳泡在熱水或綁暖暖包也可以幫助腸胃的蠕動。

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另外，手部的手三里穴、上廉穴、下廉穴則可以改善腹脹、腹痛，腸胃不適。吳宏乾解釋，手肘彎曲處下2根手指是手三里穴，手三里穴往下1根手指是上廉穴、上廉穴再往下1根手指則是下廉穴，可以用另一隻手按摩即可。他強調，這6大穴位剛好可以治療胃、大腸、小腸等問題，建議民眾可以在家裡按摩。

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◎ 諮詢專家／中醫師吳宏乾

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