為什麼我的皮膚會變得黯淡、鬆垮？營養師點名：6種傷害肌膚的NG地雷

為什麼我的皮膚變黑又鬆鬆垮垮的？是因為年紀大了嗎？營養師陳宗裕表示，皮膚是人體的第一大器官，也是抵禦細菌、防護力的第一道防護，而皮膚的健康會受到飲食、行為、環境、甚至代謝能力影響。

陳宗裕指出，皮膚的健康除了與生活環境、行為習慣、飲食不均等息息相關，血糖、血脂等也會影響皮膚的光澤度、彈性程度、修復力等，除了透過保養改善肌膚健康外，建議民眾可以先了解肌膚的一些基本知識，從原因著手，養出好肌膚。

肌膚變黑、鬆垮的6種原因

1.陽光照射

陽光會讓皮膚表皮層的黑色素細胞產生黑色素，然後沉澱，陳宗裕說明，民眾若長期沒有妥善防曬，會讓黑色素累積更多，看起來會更黑；陽光過度照射也會讓身體產生過多的活性氧自由基，破壞DNA、膠原蛋白等結構，容易讓皮膚過早老化。

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2.生活作息不正常

很多人習慣晚睡，陳宗裕補充，晚睡的人臉部皮膚很容易暗沉，而且皮膚的循環會較差，臉色較差，有可能看起來無神、沒氣。

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3.飲食不均衡、菸酒不克制

當身體沒有足夠的抗氧化營養素，也就無法抵抗氧化壓力造成的傷害，更沒有辦法有效抑制黑色素的生成，處理平日造成的皮膚傷害。

4.飲水不足

水分攝取不足會讓身體整體代謝下降（包含皮膚），還可能間接影響皮膚水分分布。

5.年齡增長

皮膚的更新代謝非常旺盛，但隨著年齡增長，代謝力會越來越差，平均表皮層代謝是28天更會隨年齡增加，導致老廢角質堆積，陳宗裕補充，生活習慣、飲食都會影響角質層代謝，可能會讓皮膚越顯暗沉、粗糙、沒有彈性。

6.缺乏膠原蛋白

缺乏膠原蛋白可能會讓皮膚顯得不彈潤，陳宗裕解釋，經常食用氧化型食物，如炸物等，或是常接受陽光曝曬、晚睡，都會影響膠原蛋白的生成、降解速率。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳宗裕營養師

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