多久跑一次廁所才正常？醫教你分辨「夜尿」跟「頻尿」 改善頻尿從飲食開始

許多民眾都被頻尿所困擾，甚至因每晚起床尿尿，而影響到睡眠品質。中醫師指出，頻尿可能是因泌尿系統感染、膀胱脫垂等因素引起，或是服用利尿藥物、利尿飲品，以及大量飲水等原因增加排尿次數，若頻尿困擾持續且影響生活，一定要尋求專業醫師的協助。

什麼原因會造成頻尿？

中醫師葉姿君指出，一般來說，一天的排尿次數大約是8次，扣掉睡眠時間，平均約1.5～2小時一次。依照生活習慣的不同，例如常喝利尿的茶飲、咖啡等也會有所加減，如果說頻尿是短期內發生的現象，也不會造成生活困擾的話，就不需要急著就醫。

最常見的是泌尿系統感染、攝護腺肥大，也有可能是膀胱脫垂、膀胱過動症、間質性膀胱炎、腎臟問題、尿崩症、糖尿病、腦部神經異常、中風導致的小便異常、自律神經失調等因素，服用具有利尿效果的藥物、食物或飲品或在極短的時間內大量喝水，也有可能讓小便次數上升。

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中醫裡常見的頻尿證型

葉姿君提到，人體的水液代謝主要是肺、脾、腎、三焦所管，依照不同臟腑的虛實寒熱，主要有膀胱濕熱、腎陰虧虛、腎氣虛衰、肺脾氣虛等幾個常見的類型，如果頻尿是因為情緒因素引發，則可以考慮合併有肝氣鬱結、肝氣不暢、心火旺盛等問題。

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「夜尿」跟「頻尿」不一樣？

葉姿君表示，通常白天頻尿的人，多少也會有一點夜尿的問題。但有夜尿的患者，不一定在白天會有頻尿的困擾。針對夜尿頻繁的患者，排除睡前飲水過多，多半可見腎氣虛衰的體質，也有可能是因為睡眠中斷導致的，對於睡睡醒醒，夜尿頻繁的患者，真正要調整的問題是在睡眠，與腎泌尿系統無關。

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想改善頻尿問題 從飲食開始

葉姿君建議民眾，想改善頻尿首先要檢視並調整自己平日吃的東西，是否含有利尿的成分例如茶、咖啡、藥物等，飲食清淡也會影響到尿量。飲食較清淡者，小便會較清長，口味較重者，小便較濃。如果是因為膀胱脫垂、子宮脫垂這類原因而頻尿，可以嘗試做些訓練骨盆底肌的運動，協助緩解頻尿感。

若是因睡眠不規律而導致夜尿的患者，建議建立規律的作息時間，讓體內的激素正常運作，以減輕困擾，若改變這些行為仍然無法減輕症狀，且頻尿現象已經對日常生活造成影響，更建議民眾要先就醫確認身體狀況。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／葉姿君中醫師

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