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半夜腳抽筋是缺鈣?節食+運動可能是元凶!醫揭抽筋與糖尿病、高血脂驚人關聯

睡覺 女生睡覺

許寶仁 整理 2023/07/24 11:30

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半夜睡覺突然腳抽筋是因為缺鈣嗎?醫師表示,抽筋可能跟缺鈣、流汗和電解質失衡有關,但你可能不知道,肝腎機能差或糖尿病、高血脂沒控制好的人,也容易抽筋,而一般人以為健康的清淡飲食和運動習慣,竟然也可能是導致抽筋的元凶。

 

一名 30 歲的女性10年前因為甲狀腺亢進手術過,術後一直沒什麼問題,但日前突然開始容易抽筋,而且常常會半夜因抽筋而痛醒,擔心自己罹患怪病而就醫檢查。
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節食+激烈運動造成電解質流失

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長、外科醫師陳榮堅表示,這名女子經檢查後發現,正常鈣離子是 8.5~10.5,她大概在 7.8 左右。鈣離子的代謝與肌肉量和運動有很大的關係,女子的鈣離子偏低,但不至於會造成嚴重抽筋。

 

經詳細了解後得知,原來是因為這名女子快結婚了,想在婚禮前趕快瘦下來,她非常克制飲食,吃得很清淡,而且刻意做劇烈運動。陳榮堅表示,由於她只吃青菜,導致蛋白質跟鈣質的攝取量不足,而運動方式選擇跑步,跑得較激烈,這種大量流汗的運動,首先消耗肌肉跟水分,大量流失電解質,是造成她抽筋的一大原因。

 

另一方面,陳榮堅指出,曾經開過甲狀腺的病人,可能會隨著年紀漸長,副甲狀腺供應的血管慢慢退化,導致調節鈣離子的能力低下。
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高血脂導致血管阻塞 容易腳抽筋

了解原因後,醫師建議這名女子,調整食物內容,蛋白質、營養素要補充足夠;其次,想要雕塑體態,建議可以適度做重量訓練,如果做大量流失電解質的運動,則要注意補充回來。

 

陳榮堅指出,腳抽筋除了因電解質失衡、缺鈣之外,好發於久站的民眾,大多是因為局部血液供應不足、肌肉過度疲勞、乳酸堆積嚴重、代謝不佳,這類民眾只要稍微活動身體,當肌肉量足夠與調節血液的供應變好,症狀就會減少發作。


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另外,陳榮堅指出,腳抽筋也可能是肝腎機能差,或糖尿病、高血脂未控制妥當的症狀表現之一。有些人看似纖瘦,卻不知患有高血脂,導致血管阻塞,這類民眾若發現容易抽筋,不妨及時就醫檢查。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳榮堅醫師

 

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