處暑防秋燥更要袪濕！初秋滋陰潤肺必吃5食材 中醫授簡單3原則輕鬆養生

每年的處暑約落在8月23日前後，「處」有終止的意含，「處暑」表示暑氣到此退去，天氣即將轉涼。然而台灣位居低緯度，此時距離天氣轉涼還有一段時間，如俗諺所說：「土暑以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。」在夏秋之交多變的天氣裡，生活作息也需跟著滾動式調整，明華馬光中醫診所中醫師周亞錚整理簡單3原則，幫大家從日常食、衣、住開始養生，為即將到來的秋季做準備。

食（食補）－秋養肺陰，適時祛濕

秋天主「燥」，此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大，容易出現鼻過敏、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀，因此，中醫學上較建議補充滋潤肺陰的食材，例如：白木耳、梨子、蜂蜜等。

然而，此時暑氣未去，若伴有颱風、秋老虎的出現，濕熱兼夾的環境容易影響健康，宜適當祛除體內多餘濕氣，可以酌量攝取祛濕食材，例如：紅豆、薏苡仁等。

看更多：多吃雞蛋好處超多！中醫指出雞蛋能潤肺、補氣 蛋黃還有助緩解憂鬱問題

衣（穿著）－天氣多變，小心感冒

處暑延續夏天的酷熱，帶有漸漸襲來的秋涼，同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯，天氣變化較多端，出門前宜查詢天氣、帶件薄外套，避免溫差受涼。

看更多：爆汗快吃梨！梨子的神奇功效：輕鬆通暢大腸、遠離中暑危機

住（起居）－調整睡眠，體力滿點

根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息，夏天宜「晚睡早起」，秋天宜「早睡早起」，介於夏秋交界的處暑，正是開始調整睡眠時間的時機，避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。「春困秋乏夏打盹」，季節轉換時容易伴有睏倦感，因此需要充足睡眠，才能有效維持良好狀態。周亞錚提醒，處暑天氣多變，需要時時配合調整，才能保持健康。

看更多：睡覺1習慣恐增糖尿病風險！很多人都犯 10招失眠不吃藥也能讓你好睡

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所