76歲艾爾頓強摔倒送醫！老人防跌6妙招 跌倒後這樣做可避免二度傷害

76歲英國歌手艾爾頓強（Elton John）驚傳在法國尼斯的別墅內摔倒送醫，一度住院治療，目前已經出院返家，身體狀況良好。醫師表示，跌倒意外是老人致殘，甚至是致命的常見原因，如果長輩不慎跌倒，千萬別急著扶起或移動長輩，要分清楚具體情況後再處理，不然恐造成二次傷害。而練習太極拳有助提升平衡感、預防跌倒。

艾爾頓強剛完成人生最後一場演唱會 驚傳摔倒

艾爾頓強7月才剛結束長達5年的巡迴演唱會，並稱是人生中的最後一場世界巡迴演唱會。據《BBC》報導，艾爾頓強結束巡迴演唱會後，與丈夫戴維弗尼什、兩個兒子在法國渡假，沒想到在別墅摔倒，被送往摩洛哥格蕾絲王妃醫院中心的骨科接受治療。發言人表示，他住院是預防性措施，經過留院一夜觀察，28日早上已經出院返家，目前身體狀況良好。

已非第一次跌倒 2021年才摔倒腰部受傷

艾爾頓強縱橫樂壇52年，2018年展開巡迴演唱會「Farewell Yellow Brick Road」，經過5年終於在今年完成。而他摔倒並非第一次，2021年也曾跌倒在堅硬地面上，導致腰部受傷，還為此接受手術。

老人跌倒有哪些風險？

台北醫學大學神經醫學中心疼痛控制團隊主任康峻宏說，跌倒意外是老人致殘甚至致命很常見的原因，尤其許多老年人都有骨質疏鬆的問題，老人跌倒時常出現兩種狀況，一是毫無防備下跌倒，引起髖骨或是大腿骨骨折。二是有防備下跌倒，但想用手去撐住，結果卻發生手腕骨折、手臂骨折。

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長輩跌倒怎麼辦？這樣做避免二度傷害

如果長輩不慎跌倒，千萬別急著扶起或移動長輩，要分清楚具體情況後再處理，不然恐延誤病情，還有可能造成二次傷害。

1.若有外傷出血，應立即止血包紮，同時確認老人家有無意識。若有意識，先行詢問疼痛處；若無意識，請立即撥打求救電話。

2.若無明顯外傷，當長輩慢慢起身坐下時，要觀察是否有頭暈、嘔吐情形，建議到醫院檢查，不要輕忽跌倒可能造成的傷害。

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預防跌倒可以怎麼做？

中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長楊政峯表示，許多大型、跨國研究都證實，練習太極拳有助提升平衡感。65歲以上長者有15～20％曾有跌倒經驗，最適合練習太極拳，提升平衡感之後就不易跌倒、擦傷或骨折。太極拳會練習蹲馬步，以及身體移動，讓重心往左或往右，多練習較能掌握身體重心轉移。

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正隆骨科診所院長梁景涵表示，老人跌倒除了肌少症問題，也要小心腦部功能是否退化，以致影響平衡感，建議可找神經科檢查大小腦退化情形。而體重減輕可能是肌少症的初期症狀，平時要補充高蛋白、做低強度運動避免肌少症。

防跌6運動

復健科醫師李炎諭表示，目前大多數研究都支持運動訓練，可以改善高齡長輩的平衡、肌力、耐力，進而降低跌倒風險，民眾可以在家中協助長輩多做6個防跌運動：

1.踮腳尖運動：雙手扶椅背，雙腳腳尖踮高，維持3到5秒，每組做15下，一共做3組。
2.翹腳尖運動：雙手扶椅背，雙腳腳尖翹高，維持3到5秒，每組做15下，一共做3組。
3.抬腿運動：雙手扶椅背，一腿彎起髖關節抬高，使膝蓋自然彎曲，維持3至5秒，每組做15下，雙腿各做3組。
4.外展髖運動：手扶椅背，一腿將髖關節外展，膝蓋自然打直，上半身維持中立，不過分傾斜，維持3到5秒，每組做15下，雙腿各做3組。
5.伸展髖運動：雙手扶椅背，一腿髖關節向後拉伸，膝蓋自然打直，上半身維持中立，不過度前傾，維持3到5秒，每組做15下，雙腿各做3組。
6.坐站運動：坐在椅子前2/3上，手扶桌子或抱於胸前，腰部出力站起，上半身維持中立，站起維持3到5秒，回到坐姿，每組做15下，一共做3組。

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◎ 圖片來源／翻攝自艾爾頓強臉書
◎ 諮詢專家．資料來源／梁景涵醫師．康峻宏醫師．楊政峯物理治療師．李炎諭醫師

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