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飯後不能做8件事!從醫30年醫師忠告:飯後不要吃水果、散步

飯後不能做8件事!從醫30年醫師忠告:飯後不要吃水果、散步

郭庚儒 整理 2023/11/01 10:10

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吃飯是人生大事,飯後有些事做了恐有礙健康!從醫30年醫師良心忠告,飯後不能做8件事,像是飯後馬上吃水果、散步,其實都不利於健康。

 

飯後做8件事傷健康

1.不急於吸菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後消化道血液循環量增多,致使菸中有害成分大量被吸收,而損害肺、肝及心血管等。


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2.不急於喝茶

茶中的大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收,致使食物中的鐵質白白流失,建議將喝茶安排在餐後1小時,就無此弊端了。

看更多:喝茶、咖啡會缺鐵?研究揭示飲食中影響鐵質吸收的2因子 這時間喝茶最健康

 

3.不急於洗澡

飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸的血流量相應減少,會使消化道的功能減弱。

 

4.不急於上床

俗話說,「飯後躺一躺,不長半斤長四兩」,飯後立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們,飯後至少要活動20分鐘後再上床睡覺,哪怕是午睡時間也應如此。

 

5.不急於散步

飯後「百步走」會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收,特別是老年人有心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙者,餐後易出現血壓下降現象,因此,用餐後半小時後再散步較好。

看更多:研究:「在這裡」走路增加身體5成抗癌力!還能改善自律神經失調


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6.不急於開車

因為人在飯後,胃腸對食物的消化需要大量的血液,易造成大腦暫時性的缺血,導致開車時操作失誤。

 

7.不急於吃水果

飯後馬上食用水果被奉為「金科玉律」,而實際上食物進入胃裡,需長達12小時的消化過程,才被慢慢排入小腸,餐後即食水果,食物被阻滯胃中,長期如此可導致消化功能紊亂。

看更多:營養師建議每次吃水果不要超過「這分量」!一次搞懂春季水果的完美吃法

 

8.不急於鬆褲帶

飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道的支持作用減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,易引起胃下垂,出現上腹部不適等消化系統疾病

 


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◎ 本文摘自/《自律自覺:做自己的健康顧問》張清華.羅偉凡 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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