泫雅減肥搞壞身體！營養不良到1個月暈倒12次 營養師點出過瘦有4危機

31歲的南韓女歌手泫雅帶著新曲回歸，新曲MV展現出豐富的個人特色，還秀出性感好身材，但為了在鏡頭前維持纖細體態，泫雅吃足苦頭，甚至因過度在意體重而激烈減肥，導致一個月內昏倒12次。營養師也提醒，過瘦會有免疫功能下降、貧血、肌少症等健康危機。

泫雅過度減重營養不良 1個月內暈倒12次

有著「性感小野馬」稱號的南韓女歌手泫雅，日前在節目上透露，自己在拍攝新曲MV時，因過度在意體重而挨餓一周，最後因營養不良一個月內就昏倒12次。減肥減到身體出狀況，也讓泫雅意識到保持健康，才能繼續在舞台上表演，因此開始改變生活作息，成功增肥8公斤後，氣色也好了不少。

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減重過瘦有「4危機」

減重減到過瘦不一定是好事。營養師廖欣儀曾指出，過瘦的患者可能是因減重進食太少、沒食慾，或是熱量消耗大所造成的體重過輕，除了看起來不美觀外，長期過瘦也會引發健康方面的問題，例如免疫力功能下降、骨質密度低、肌少症或貧血等狀況。

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過度節食最常見的問題：月經失調

廖欣儀提到，減重時過度節食還有一個常見的問題，就是「月經周期受影響」。荷爾蒙的成分是膽固醇，若體內脂肪不足或攝取油脂過少，就容易導致生理期異常，且長期不攝取油脂，也會造成脂溶性維生素攝取不足，進而引發代謝異常、免疫功能下降等問題。

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減重減到不舒服 一定要馬上停止

廖欣儀提醒，如果過度減重帶來太多負面影響，建議民眾一定要先暫停目前的減重方案。無論是使用168斷食、低醣飲食或節食，都要先馬上暫停並持續兩周，這段期間，不要擔心吃太多會發胖，只需選擇原型食物，多攝取蔬菜水果，並保持均衡攝取蛋白質、醣類與油脂類食物，減少炸食和甜食即可，要記得多喝水，兩周後觀察體重變化，也給自己一個喘息的時間。

◎ 圖片來源／翻攝自泫雅IG
◎ 資料來源／廖欣儀營養師

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