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台灣人冬季愛進補 中醫教3招養生不怕爆熱量!鳴天鼓按摩法養腎又緩頭痛

台灣人冬季愛進補 中醫教3招養生不怕爆熱量!鳴天鼓按摩法養腎又緩頭痛

梁萱琪 整理 2023/11/14 12:37

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「冬季進補」是台灣人的傳統。中醫師提到,現代人的作息、飲食都和古人不同,許多人的體質不適合食用燥熱的麻油雞、薑母鴨,其實有不少方法也能達到養生效果,可以多曬太陽、按摩腳部穴位等,這些養生方式既不用怕上火,也沒有熱量困擾。

 

冬日曬太陽 勝似喝參湯

中醫師黃譯萱指出,中醫裡有曬太陽、助陽氣的概念,特別是背部有許多重要的穴位,例如任督二脈的督脈就在背上,若平時有手腳冰冷、精神萎靡不振、抵抗力低下等情形,適合在這時外出曬曬太陽,為自己補補陽氣。在氣溫變低時,曬曬暖陽是最舒服的,清代養生專書《老老恆言》中也提及「背日光而坐,脊梁得有微暖,能使遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣。」


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「鳴天鼓」按摩法 能補腎緩頭痛

黃譯萱表示,中醫認為冬天與腎經相應,因此進入冬天就是養腎的好時機。而「鳴天鼓」按摩法就是簡單又方便的養腎術,最早見於丘處機的《頤身集》。用雙手將耳朵完全覆蓋,再以食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位,根據子午流注,在每天下午5點到7點腎經循行時最適合施作。若平時有耳鳴、腦鳴、頭暈、頭痛等困擾,以鳴天鼓來保養腎經,也能得到改善。

 

泡腳加精油 揉地筋養肝腎

黃譯萱提到,常常手腳冰冷、久坐下肢水腫的人很適合在冬天泡腳、按摩,或是用茶飲暖身,由於足部是許多經絡起點和終點,泡腳有改善循環的功能,加入精油更可以利用水的熱度作為嗅吸精油,可用玫瑰天竺葵、薑、玫瑰草、肉桂等精油來幫忙。

●暖身茶飲怎麼煮?

茶飲的配方以陳皮、肉桂、生薑各3克,綠茶5克為主,其中陳皮、肉桂、生薑三味溫中驅寒,綠茶能清熱除煩。

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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/扶原中醫診所


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