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如何改善手腳冰冷?手腳冰冷吃什麼?要按摩哪裡?中醫師推3招改善循環

如何改善手腳冰冷?手腳冰冷吃什麼?要按摩哪裡?中醫師推3招改善循環

羅以容 整理 2023/12/13 15:49

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32歲王小姐一直有手腳冰冷的問題,尤其冬天狀況更是嚴重,男友甚至排斥與她接觸,嫌棄她手腳冷得像冰棒。中醫師表示,手腳冰冷與「寒氣過甚」、「氣血循環不順」有關,建議以3招改善。

 

潮州馬光中醫診所中醫師王顥霈表示,根據中醫理論,手腳冰冷主要與陽氣不足、氣血循環不暢有關。冬季天寒地凍,陽氣相對較弱,當身體處於寒冷的環境中時,血管會收縮,限制血液流動,尤其是末梢血管(如手指和腳趾),狀況會更嚴重。


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看更多:手腳冰冷恐是心血管有問題!醫曝背後4原因 喝咖啡暖身當心反效果

 

此外,身體內部降低的新陳代謝速度,也可能導致手腳冰冷,因為代謝率的下降會影響到身體內部的血液循環。而改善手腳冰冷的關鍵在於「促進血液循環」和「增強陽氣」。

 

改善血液循環第一招:藥膳及茶飲

1.溫補藥膳

可選用具有暖身作用的食材,如附子、肉桂、生薑等,煮成湯品或燉煮,有助於提升體溫,改善血液循環。 

 

何首烏雞湯:抗老化、促進血液循環(孕婦慎用)

 

材料

參鬚15克、何首烏20克、杜仲10克、玉竹10克、桂枝10克、黃耆10克、黨參10克、當歸15克、川芎10克、枸杞20克、紅棗8顆、半隻烏骨雞、米酒1大匙、生薑切6片、香菇5至8朵、水6碗、鹽少許。


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作法

1.先把香菇泡軟、切薑片6片、雞肉洗淨切塊後,放入煮沸的熱水燙熟撈出。

2.中藥材洗淨後,與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰,熬出中藥湯汁後,再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。

3.起鍋前加少許鹽調味,即可食用。

看更多:12月小心「幽靈血管」害發冷、高血壓!咖哩、韭菜、黑胡椒、肉桂擊退發冷問題

 

2.溫補茶飲

可選用具有溫熱作用的中草藥,如肉桂、生薑、紅棗等,煮成茶飲,可以暖身驅寒,促進血液循環。


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當歸肉桂紅棗茶:溫通經脈、養血活血(孕婦慎用)

材料

當歸10克、肉桂5克、紅棗5克、炙甘草10克、川芎10克、生薑2~3片。

 

作法

倒入800c.c.水並將紅棗切開,和其他藥材一起放入煎煮,先用大火滾煮3~5分鐘,再用小火燜煮約30分鐘即可飲用。

 


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改善血液循環第二招:穴位按摩

1.足三里穴

於膝蓋下約四橫指旁開脛骨一拇指,使用手指按壓此穴位,有助於補益陽氣,促進血液循環,舒緩手腳冰冷的症狀。 

 

2.八風穴、八邪穴

八風位於足背第一至五趾間,八邪位於手背第一至五指間,用手指按摩穴位,有助於活絡氣血,改善手腳冰冷的情況。

 

 

改善血液循環第三招:熱水泡腳

每天用溫熱的水泡腳約15~20分鐘,不僅可以刺激足底的穴位,促進血液循環,還可以通過熱水的溫熱作用,使血管擴張,進而增加血液供應到手腳的量,也可以加入一些具有溫熱作用的中草藥,如生薑、艾葉等,增加效果。

 

王顥霈提醒,除此之外,也應注意養成良好的生活習慣,適當保暖,避免過度受寒,並適度運動,提升體內的氣血循環。如果手腳冰冷的情況持續存在或加重,建議諮詢專業中醫師的意見,確定具體的診斷和治療方案。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所

 

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