如何改善手腳冰冷？手腳冰冷吃什麼？要按摩哪裡？中醫師推3招改善循環
羅以容 整理 ｜ 2023/12/13 15:49
32歲王小姐一直有手腳冰冷的問題，尤其冬天狀況更是嚴重，男友甚至排斥與她接觸，嫌棄她手腳冷得像冰棒。中醫師表示，手腳冰冷與「寒氣過甚」、「氣血循環不順」有關，建議以3招改善。
潮州馬光中醫診所中醫師王顥霈表示，根據中醫理論，手腳冰冷主要與陽氣不足、氣血循環不暢有關。冬季天寒地凍，陽氣相對較弱，當身體處於寒冷的環境中時，血管會收縮，限制血液流動，尤其是末梢血管（如手指和腳趾），狀況會更嚴重。
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此外，身體內部降低的新陳代謝速度，也可能導致手腳冰冷，因為代謝率的下降會影響到身體內部的血液循環。而改善手腳冰冷的關鍵在於「促進血液循環」和「增強陽氣」。
改善血液循環第一招：藥膳及茶飲
1.溫補藥膳
可選用具有暖身作用的食材，如附子、肉桂、生薑等，煮成湯品或燉煮，有助於提升體溫，改善血液循環。
何首烏雞湯：抗老化、促進血液循環（孕婦慎用）
材料
參鬚15克、何首烏20克、杜仲10克、玉竹10克、桂枝10克、黃耆10克、黨參10克、當歸15克、川芎10克、枸杞20克、紅棗8顆、半隻烏骨雞、米酒1大匙、生薑切6片、香菇5至8朵、水6碗、鹽少許。
作法
1.先把香菇泡軟、切薑片6片、雞肉洗淨切塊後，放入煮沸的熱水燙熟撈出。
2.中藥材洗淨後，與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰，熬出中藥湯汁後，再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。
3.起鍋前加少許鹽調味，即可食用。
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2.溫補茶飲
可選用具有溫熱作用的中草藥，如肉桂、生薑、紅棗等，煮成茶飲，可以暖身驅寒，促進血液循環。
當歸肉桂紅棗茶：溫通經脈、養血活血（孕婦慎用）
材料
當歸10克、肉桂5克、紅棗5克、炙甘草10克、川芎10克、生薑2～3片。
作法
倒入800c.c.水並將紅棗切開，和其他藥材一起放入煎煮，先用大火滾煮3～5分鐘，再用小火燜煮約30分鐘即可飲用。
改善血液循環第二招：穴位按摩
1.足三里穴
於膝蓋下約四橫指旁開脛骨一拇指，使用手指按壓此穴位，有助於補益陽氣，促進血液循環，舒緩手腳冰冷的症狀。
2.八風穴、八邪穴
八風位於足背第一至五趾間，八邪位於手背第一至五指間，用手指按摩穴位，有助於活絡氣血，改善手腳冰冷的情況。
改善血液循環第三招：熱水泡腳
每天用溫熱的水泡腳約15～20分鐘，不僅可以刺激足底的穴位，促進血液循環，還可以通過熱水的溫熱作用，使血管擴張，進而增加血液供應到手腳的量，也可以加入一些具有溫熱作用的中草藥，如生薑、艾葉等，增加效果。
王顥霈提醒，除此之外，也應注意養成良好的生活習慣，適當保暖，避免過度受寒，並適度運動，提升體內的氣血循環。如果手腳冰冷的情況持續存在或加重，建議諮詢專業中醫師的意見，確定具體的診斷和治療方案。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所
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