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年末聚餐多 小心感冒、流感找上門!流感、感冒怎麼分?醫曝6招抗感染

年末聚餐多 小心感冒、流感找上門!流感、感冒怎麼分?醫曝6招抗感染

羅以容 報導 2023/12/21 10:00

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歲末年終到來,聯誼餐聚一個接著一個,歡樂慶祝的同時,若一不注意,很有可能不小心成為病毒的傳播溫床,導致大病、小病一起來。該如何提升自我保護力,遠離病菌威脅?醫師特別教大家6招保養祕訣,提升自我防護力。

 

家醫科醫師鄭名琁表示,口罩禁令解除後,流感疫情持續蔓延,而進入冬季後,更是多種病毒齊發,以流感、感冒最為常見,像是年長者、慢性疾病患者、孕婦、小朋友、自體免疫疾病患者、癌症病患、身體免疫力差等族群,最容易遭受感染,而且一旦罹患流感,抵抗力不好者,變重症機率更是節節上升,提醒民眾年末聚餐一定要多加注意。


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看更多:得了流感怎麼辦?流感要隔離嗎?流感症狀、疫苗、傳染期懶人包

 

流感、感冒症狀怎麼分?

鄭名琁解釋,流感與感冒的症狀相當類似,不過得了流感後,大部分患者會發燒,而成年人感冒卻不太會有發燒現象。一般來說,感冒以呼吸道症狀為主,打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等。流感則會拉肚子、全身痠痛、高燒。

 

鄭名琁補充,流感的發展非常快速,有可能昨天人還好好的,今天卻突然不舒服;感冒則是緩慢進程,例如今天覺得整個人怪怪的、明天喉嚨卡卡,再來才會變嚴重,另外最簡單的一點判斷是「流感比一般感冒不舒服,甚至會感覺生不如死」。

 

6招提升自我防護力

但是年末聚會應酬多,無法拒絕參加,又該如何保護自己,免遭病菌入侵?鄭名琁指出,大部分病毒以飛沫傳染為主,戴口罩還是最有效的預防方法,建議民眾進入人多擁擠場所,最好還是配戴口罩,聚餐吃飯沒辦法戴口罩,不妨以6招保護自己。

看更多:疫情過後全球陷入「免疫負債」呼吸道病毒爆發咳不停 可用1茶飲保健

 

1.勤洗手

吃飯前洗手,注意手部衛生。


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2.提升免疫力

若免疫力夠強,就算被傳染,也不一定會有症狀。

 

3.接種疫苗

建議接種流感,即使確診,症狀也會減輕許多。

 

4.充足睡眠

建議一般民眾每天要睡足6~8小時,小朋友則要睡足10小時,而且睡眠品質一定要夠好。

 

5.均衡飲食

維持免疫力,飲食要多樣化而且均衡。


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6.運動

運動會讓抵抗力變好。

 

許多國外研究發現,百里香對於咳嗽有很好的舒緩效果,鄭名琁說明,百里香有抗氧化功效,還有抗發炎、殺菌效果,甚至在幾百年前就會被用來當作漱口之用。後來也有文獻發現,百里香對於緩解咳嗽、化痰有一定作用,可減輕發炎、改善症狀等。

看更多:「咳、痰、喘」好不了?專家推薦用百里香搭配益生菌!

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/鄭名琁醫師

 


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