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氣溫變化大 偏頭痛又犯了?單側頭痛=偏頭痛?醫授3問題自我篩檢 生活5招能改善

偏頭痛 止痛藥

許寶仁 報導 2023/12/19 16:35

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氣溫變化大,不少人頭痛的困擾又犯了!頭痛的種類很多,其中偏頭痛是民眾因頭痛而就醫求助的最大宗,約占6成。單側頭痛就是偏頭痛嗎?醫師傳授自我篩檢3問,如果中了其中2項,就該盡快找神經科醫師協助。另外,有5大生活策略可幫助減少偏頭痛發生。

 

頭痛是現代人常見的困擾,除了疼痛帶來不適之外,其中最常使女性朋友感到困擾的「偏頭痛」,輕則噁心不適,重則影響生活,尤其天氣一變化,求診的民眾也增加。衛福部豐原醫院神經內科主治醫師洪朝賢表示,根據「國際頭痛學會」的國際頭痛分類第3版,偏頭痛屬於「原發型頭痛」,有多種特有症狀與固定發作模式。
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光線讓你更頭痛?3問題自我篩檢偏頭痛

洪朝賢醫師表示,偏頭痛的診斷標準相當複雜,一般民眾難以熟悉,但可用以下3個問題,初步自我篩檢是不是偏頭痛:

 

1.頭痛時,有噁心或胃部不適感嗎?

2.頭痛時,光線會讓頭痛更加劇烈嗎?

3.頭痛會使你一整天做不了事嗎?例如如工作,學習等。

 

如果近3個月的頭痛都符合以上至少2項,則建議盡早尋求神經科醫師協助,診斷並治療偏頭痛。
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5大生活策略S-M-A-R-T 減少偏頭痛發生

洪朝賢醫師表示,治療偏頭痛不只靠藥物,非藥物的介入也相當重要,除了在醫師指示下服用急性解除疼痛及預防性的藥物之外,還可以利用美國頭痛學會訂定的「S-M-A-R-T」口訣來協助個人做生活調整,減少偏頭痛發生。


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Sleep睡眠

有限度的午休、睡前12個小時減少接觸螢幕,並以擁有每晚911小時的睡眠為目標。

 

Meals, nutrition and water飲食

三餐定時定量,手邊準備可隨時補充能量的點心,並確保水分攝取充足,若飲用高糖分電解質飲料時,必須加水稀釋。

 

Activities運動

減少螢幕接觸時間,嘗試可以提升心率的活動,以每周35天,每次30分鐘的運動為目標。

 

Relaxation放鬆

從事有助於紓壓及降低焦慮的活動,如正念、深呼吸技巧或瑜伽等。


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Triggers減少刺激物

找出並減少生活中各種會激發頭痛的因素,可記錄頭痛時機點,以便釐清惡化因子,並確認成效。

 

洪朝賢醫師表示,隨著醫療科技的進展,不少關於偏頭痛的新型藥物與治療方法也陸續引進國內,偏頭痛患者只要用對方法,找出偏頭痛的誘因,並調整生活方式、選擇適合的治療方法,都能有相當好的生活品質。
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圖片來源/達志影像/shutterstock提供
諮詢專家/洪朝賢醫師

 

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