擺脫中年女性落髮困擾！中醫警告氣鬱、壓力是元凶 2習慣是養髮關鍵

許多女性在35、40歲左右時，頭髮就會開始變細、變乾，落髮量逐漸增加，洗頭吹頭髮手一抓一把，經年累月下來中央髮線越來越明顯，頭髮越來越薄。中醫指出，人體在35歲後就會慢慢老化，體質走向「肝腎陰虛」，導致氣血狀況不好，容易落髮，平時多吃原型食物、早睡就幫助頭髮的生長更好。

中年女性有落髮煩惱

中醫師解佩芬指出，長時間壓力無法排解，會影響氣血循環，形成「氣鬱」，或是頭皮膚況不好發炎、搔癢、出油增加，也就是中醫學的「濕熱」或「陰虛火旺」，都可能造成落髮，需在治療時一併考慮，其他的落髮原因還包括雌激素減退、營養不均衡、熬夜睡眠不足、壓力、頭皮膚況不佳等。

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為何中年女性會有落髮困擾？

解佩芬表示，在中醫典籍中曾經描述過「女性五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，大約是指在35歲時，人體會開始慢慢老化，皮膚變差、落髮增加，也有提到「年四十，而陰氣自半也」，指女性在進入中年後，體質開始走向「肝腎陰虛」，氣血狀況不好頭髮就容易掉落。

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多吃原型食物、早睡 是「養髮」關鍵之一

解佩芬提到，現代人飲食常是熱量過剩但營養缺乏，吃下太多加工食品，但原型蔬果魚肉卻攝取過少。而這些食物中包含的營養素，對頭髮來說都很重要，像是維生素B與鋅。巧合的是，與頭髮相關最有名的何首烏就是鋅含量高的藥材，也常用於落髮治療上。

「熬夜晚睡」也是傷頭髮的原因之一，人體生長激素在夜間分泌旺盛，而晚上是細胞再生修復的重要時間，也是中醫所說「養陰」的時間，因此在睡覺時就睡覺，就能幫助頭髮的生長和再生變得更好。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／解佩芬中醫師

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