免疫力好不好跟肝功能有關！醫揭「天然螫合」護肝祕訣 阻止肝臟毒素上升

你的免疫力好不好，跟肝臟功能有關！面對感冒或病毒感染時，健康的肝臟能發揮免疫功能度過危機。如何護肝最有效？醫師提醒，肝臟健康與否，由兩大關鍵因素決定，分別是情緒毒與環境毒。

吉康耳鼻喉科診所院長羅仕寬指出，肝臟健康與否，要拒絕情緒毒，以及遠離環境毒。如果長期生活不正常、壓力大、緊張、焦慮、睡眠不足和失眠，在在都會影響情緒而造成肝鬱與肝瘀。另外，長期營養素過量、不均衡或不足，甚至有毒食物攝取過多，都會造成身體修復功能與能量製造不全，影響健康。

情緒穩定有助於保護肝臟

除了用腦過度使情緒緊張以外，長時間使用電腦、平板和手機則會因為姿勢不良造成肩頸腰背疼痛不適。尤其，5G的架設也會讓大眾的電磁波危機更嚴重，許多人甚至出現手機成癮的問題，沒事會一直滑手機看訊息，緊繃的情緒似乎在現代社會是家常便飯的事情了。

除了外在環境的轉變，一些沒有察覺或是被忽視的慢性感染點，更是潛在的壓力。像是慢性上咽喉炎、扁桃體炎、鼻竇炎、黴漿菌感染、EB病毒（第四型人類皰疹病毒）感染、帶狀皰疹感染、單純皰疹病毒感染、小腸菌叢過度增生，皆會消耗免疫的能量，使人疲勞而加重情緒負擔。

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情緒毒太多！保持心情平順、子時進入熟睡

無論是心理、環境上感到壓力，身體都可能因此製造更多糖皮質激素與腎上腺素來應對壓力，同時也會使肝臟代謝負擔增加。因此，肝疏泄功能如何保持正常是非常重要的。

羅仕寬提到，氣機調暢、臟腑氣血平和，情志活動就可以正常，這告訴我們保持心情平順舒暢是最重要的，每個人都要找出自己排解壓力的方式。例如，做自己喜歡做的事，在工作和娛樂上都盡量選擇自己所喜歡，並保持良好睡眠習慣，至少在子時（晚上11點至隔天凌晨1點間）進入熟睡。

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天然食物螫合療法 護肝好簡單

現在一大堆的環境毒素，例如：重金屬、塑化劑、農藥、殺蟲劑、石化產品等，甚至空污、霧霾和各式各樣的病原體（例如：病毒細菌、寄生蟲和黴菌）造成急慢性感染，這些都會增加肝臟的負擔，使得肝疏泄功能不良。

你知道嗎？當毒素進入人體後，會隨著血液流入各個部位，有些會囤積在皮膚等表淺的組織，有些會跑到內臟和骨頭等深層組織。然而，排毒就像一個剝洋蔥的過程，從皮膚到內臟依序清除毒素是淨化人體的不二法門，其中參與人體排毒的器官，像是有協助排汗的皮膚、過濾出尿液的腎臟、氣體交換的肺臟、分泌膽汁的肝臟、排出糞便的大腸、回收組織液的淋巴管與血液循環，各個排毒管道要暢通，才不會讓毒素遺留體內或是排毒過程卡關。

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抗擊重金屬和塑化劑 飲食關鍵3招

羅仕寬說，重金屬和塑化劑是最重要的毒素，塑化劑比較簡單解決，從減少使用塑膠製品，尤其是食物的包裝開始，全面禁用一、兩個星期，身體的環境毒素含量就會大幅降低。不過，由於重金屬鉛、汞、鎘、鎳的半衰期長達二、三十年，了解重金屬藏匿在哪裡，並減少重金屬的接觸，就顯得非常重要。

想保肝，除了保健食品外，羅仕寬喜歡使用從生活飲食中著手的「天然食物螯合療法」，不需多餘的花費，只要改變飲食的種類，真是一舉數得的。那麼要怎麼做呢？羅仕寬建議在三餐飲食中，特別補充三大類蔬菜，像是五顏六色蔬菜、辛香類的菜、水裡生長的紫菜等藻類，都有助於主動結合體內的重金屬，再從肝腎帶出體外，無毒一身輕保持好肝好簡單。

養好肝必須營養素均衡又充足

羅仕寬補充，簡單而言，肝臟的健康需要均衡的食物營養為基底，再依照個人狀況增添補充品。常見的中草藥、維生素礦物質與補充品有：水飛薊素、橄欖葉、牛蒡根、蒲公英根、甘草根、薑黃素、螺旋藻、N-乙醯半胱胺酸、穀胱甘、維生素A、D3、E、K2、維生素B 群、C、鈣、鎂、鋅等；服用時需先詢問專業醫療人員。

◎ 本文摘自／《治咳寶典【暢銷新裝版】：臨床38年名醫：預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀》羅仕寬、羅際竹 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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