陳淑麗這樣確保健康！補鐵怎麼吃？醫推薦高鐵食物加這水果

資深女藝人陳淑麗，也是台灣血液基金會終身義工，日前還獲頒資深志工殊榮。她很榮幸地說，捐血讓她成為有用的人，年輕時為了捐血，開始運動、作息正常，確保身體健康才能捐血。

陳淑麗為捐血 維持身體健康

陳淑麗說，她在38歲首次捐血，當天在華視拍戲拍到一半，劇組人員突然喊卡，原來是捐血車開到電視台門口，她也跟大家一起上車，捐出人生第一袋熱血。

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「捐血讓我成為有用的人！」陳淑麗說，從小爸媽都期望她能對社會有所貢獻，直到某天收到捐血中心寄來的用血通知感謝函，上面清楚記錄捐的血在哪天被使用，她才發現做個有用的人很簡單，只要伸出手臂捐血就可以，從此之後開始定期捐血。

不過，陳淑麗的演藝圈工作相當忙碌，常因作息不正常、血紅素偏低而被拒絕捐血。陳淑麗說，為了能捐血更加注重健康，開始運動、做瑜伽，也盡量維持正常生活作息，「有次去捐血，工作人員跟她說『妳的血有人訂了』，原來有位茹素的阿嬤，堅持一定要輸素食者捐的血才願意手術」，讓她印象深刻。

血紅素偏低怎麼辦？這些食物有幫助

血液基金會董事長、新光醫院院長侯勝茂指出，捐血可以救人，非常鼓勵民眾捐血，但也不是每個人都可以捐血，以女性來說，體重至少要45公斤以上，才能捐血250c.c.，且捐血前一天不要熬夜，才不會因血紅素偏低而無法捐血。

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侯勝茂表示，如果因為血紅素偏低而無法捐血，平時可多吃含鐵的深綠色蔬菜，像是紫菜、菠菜、紅鳳菜、紅莧菜，以及蛋白質豐富的食物，如黃豆、黑豆、牛肉、豬肉、豆腐等。另外，補充維生素C也能幫助鐵質吸收，如芭樂、小番茄、柳丁等水果。

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侯勝茂說，捐血好處是可以促進血液新陳代謝，但每次捐血250c.c會流失125毫克的鐵，頻繁捐血可能導致貧血，因此每次捐血應間隔2個月以上，女性一年捐血量應在1000c.c.以內。

◎ 圖片來源／TVBS提供
◎ 諮詢專家／陳淑麗．侯勝茂醫師

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