健走仗、抗力球運動超有效！長者肌力、平衡力、敏捷力增20％ 高齡騎士不變馬路三寶

台灣車禍死亡每4名有1人是高齡騎士！成大首創社區跨專業安全駕駛系列課程，透過健走仗、抗力球運動，強化肌力、平衡力、敏捷力，以及道安課程，期望降低高齡騎士交通事故發生率，提升高齡長者75歲換照率。

高齡騎士交通事故死亡增3倍

根據交通部道安資訊網最新資料，2023年全台交通事故死亡人數達3023人，其中近1/4為高齡騎士，65歲以上長者涉及交通事故死傷人數，自2011年到2023年，成長超過3倍。

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成功大學公共衛生學科暨公共衛生研究所教授李中一指出，目前規定75歲以上汽機車駕駛人應每3年換照1次，須通過道路交通安全規則規定體檢標準及認知功能測驗始可換發駕照，為讓長者享有出行自由，推動「高齡長者內在健康力與駕駛機動車輛安全性提升」計畫，以維持75歲換照所需的身體機能。

健走杖+打抗力球提升健康力 高齡騎機車更安全

成功大學體育健康與休閒研究所教授林麗娟表示，高齡騎士因身體機能及反應能力退化，成為道安傷亡最嚴重的族群，計畫透過健走杖、瑜伽抗力球結合運動APP，以線上提醒、線下實作的方式，提升中高齡者的肌力、平衡力、心肺耐力等內在健康力。

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此計畫已在台南市的北區重興里、力行里與六甲區菁埔里城鄉不同交通環境的社區開始辦理，有將近150名高齡者參與，雙杖健走及戰鼓打擊瑜伽抗力球運動課程；經過每天30分鐘、共12周訓練後，參加者的肱二頭肌肌耐力、下肢肌耐力、平衡等功能性能力，與先前相比提升20％，在上肢的肩膀活動度更提升92％。

林麗娟說明，健走杖可進行抬膝、深蹲、跨步等，有效強化下肢與心肺功能，打擊瑜伽抗力球可提升上肢功能、強化敏捷、協調力和記憶力，透過運動提升肌力、平衡力、心肺耐力，對於長者在騎車時，不論是控制龍頭的穩定度、身體平衡感或反應能力等身體功能，都能變得更好，有助於騎機車與行走及用路人的安全。

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研究計畫也針對本土交通情境設計小班級道安系列活動課程，成功大學職能治療學系助理教授陳郁婷指出，道安系列活動課程除了安排駕訓班、道安宣講、交通事故分析，也利用桌遊讓長者討論常見交通違規和如何降低風險的行為等，課後測驗顯示長者道路危險感知表現有顯著進步，正確回答率由28％提高到40％，期望能減少高齡騎士的交通風險，提升所有用路人安全。

◎ 圖片來源／成功大學提供
◎ 諮詢專家／李中一教授．林麗娟教授．陳郁婷助理教授

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