熱浪來襲如何避免中暑？中醫教你喝1茶飲補氣養陰 按4穴位解不適
梁萱琪 整理 ｜ 2024/07/02 15:30
台灣的夏季，天氣總是悶熱潮濕，人體熱量難以散發，汗液不易蒸發，讓人感到非常不舒服，更容易造成「中暑」等熱傷害。中醫師指出，若真的不幸中暑，民眾可透過穴位按摩來緩解不適，平時還可製作「清暑茶」來補氣養陰。
中暑會有什麼症狀？
中醫師蘇英碩指出，任何人都有可能中暑，若出現體溫升高、皮膚乾熱發紅、心跳加速等症狀，嚴重時還會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷，這時必須迅速離開高溫環境、設法降溫，並立即就醫。
陽暑可按摩大椎穴、太陽穴助散熱
蘇英碩表示，長時間在「高溫、通風不良、濕度高」環境下工作或活動的人，如工人、農夫等戶外長時間工作者，即使流了很多汗，也無法排出身體多餘的熱，體溫調節中樞會因過度炎熱而失調，屬於「陽暑」。
對於陽暑，民眾可在頸後「大椎穴」以及頭部側邊的「太陽穴」處擦些清涼油，有助散熱。大椎穴位於低頭時頸部後面最高處，具有升陽、益氣、退熱、補虛的功效，而太陽穴則在頭顳部凹陷處，可止頭痛、眩暈。
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陰暑可按摩內關穴、風池穴緩不適
蘇英碩提到，夏天長時間吹冷氣的上班族，或吃太多冰品、在烈日下曬太久後沒有緩衝就進入冷氣房的人，容易因皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮，感覺體內有熱氣卻流不出汗，整個人悶得像在三溫暖，屬於「陰暑」。
若有胸悶、噁心的陰暑症狀，建議民眾按壓「內關穴」，位於手掌橫紋向內數三指寬處，可調理胃氣不合、疏郁理氣、止嘔，若有頭暈、頭痛則可按壓「風池穴」，在後腦杓斜方肌上緣凹陷處，能清頭目，利五官七竅。
夏季養生消暑 多喝清暑茶
除了穴位按摩，蘇英碩提醒民眾，平時可以製作「清暑茶」養生，茶中的西洋參能補氣養陰，麥門冬可養陰潤肺，五味子助生津斂汗，搭配在一起最適合夏日飲用。只要將西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢等藥材，加入1000c.c.水，用大火滾後改文火續煮15分鐘，將藥渣濾乾淨，放涼後即可飲用。
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◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／蘇英碩中醫師
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