炎夏難耐快用4招來降暑！中醫教你喝1茶緩頭暈 按摩1穴促進血液循環

夏天到了，氣溫逐漸升高，許多人因為天氣炎熱而睡不好，甚至容易中暑。面對酷暑，中醫師提供了飲食調理、藥膳治療、穴位按摩和中藥使用等4種降暑解熱方法，安然度過這個酷暑，保持身心舒爽。

吃對食材清涼消暑 「綠豆湯」是首選

中醫師艾莉絲指出，面對夏日高溫，民眾可以多攝取具有清熱解暑功效的食材，例如綠豆、蓮子、苦瓜等。這些食材有助於清熱解毒、降火氣，能有效舒緩暑熱帶來的不適感，在身體感到燥熱難耐時，不妨來碗清涼的綠豆湯，不僅能解渴，還能舒緩身體不適。

看更多：五道綠茶泡出窈窕身姿！消脂綠茶怎麼挑？這款茶還能烏髮、降血脂、改善貧血

飲用菊花茶、薄荷茶 舒緩頭暈不適

中醫有許多以中草藥為基礎的解熱舒緩方法，艾莉絲特別推薦能在夏季多飲用菊花茶和薄荷茶，這些草藥具有清熱解暑的功效，能有效緩解頭暈和頭痛等症狀。當感到頭昏腦脹時，不如泡杯香氣四溢的菊花茶，讓清涼舒爽的感覺瀰漫全身。

看更多：瘦肚子別做仰臥起坐！這運動最有效 消除內臟脂肪不易發胖

按摩湧泉穴 促進血液循環

除了飲食和茶飲之外，艾莉絲建議民眾，可以透過按摩穴位來舒緩身體不適，像是位於足底的湧泉穴，能夠促進血液循環，緩解疲勞。當感到全身乏力、提不起勁時，就用手指按摩足底的湧泉穴，藉此恢復精神和體力。

看更多：坐沙發害椎間盤突出？專家揭「4大NG沙發坐姿」 2正確坐臥法保關節

中藥清熱解毒 使用時需諮詢醫師

艾莉絲提到，像是石膏、銀花等中藥都具有清熱解毒、散熱止痛的功效。不過她也提醒，由於每個人的體質不同，適合的用藥方式和配方也有所差異，使用中藥前，民眾務必要先諮詢醫師意見，以確保用藥的安全性和有效性。

◎ 圖片來源／健康2.0健康照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】