游泳能減緩背痛？醫證實用游泳緩背痛有3好處 初次游泳者要注意這些

夏日炎炎，不少人喜歡用玩水游泳來消暑，也有人聽說游泳可以減緩背痛，想藉此嘗試看看。醫師指出，游泳確實可以減緩背痛，但仍需注意正確的泳姿和運動量，必要時尋求專業指導，透過適當的游泳運動，不僅能夠舒緩背部不適，更能增強肌力、改善姿勢，讓人遠離背痛困擾，重拾健康生活。

用游泳緩背痛有3好處

背痛幾乎已成為現代人的文明病，許多人為此尋求醫療協助，有人聽說游泳可以減緩背痛，但不確定是否屬實。王竣平提到，游泳對於緩解背痛有三好處：

1.減少脊椎與關節壓力

游泳是一種低衝擊的運動，水的浮力可以支撐身體重量，減少地心引力對骨骼和關節的壓力，這對於體重過重或其他運動造成背痛的患者特別有益。

2.增強背部肌肉力量

游泳是種全身運動，能夠鍛鍊包括背部在內的多個肌肉群。這有助於改善脊椎的穩定性和支持，從而減少背痛的發生。

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3.改善柔韌性與姿勢

許多游泳動作需要背部的伸展和扭轉，這有助於增加脊椎的活動範圍和靈活性，且游泳可以改善肩部、背部和腰部的柔韌性，有效地糾正不良姿勢，減少背痛的發生。

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想用游泳緩背痛 要注意這些

王竣平提醒，游泳時最好選擇自由式和仰式等，對背部鍛鍊效果較好的泳姿，避免可能對下背部施加壓力的蛙式。他也提醒民眾，應根據自己的體能狀況適度運動，避免過度勞累引發或加重背痛，另外初次游泳或背痛嚴重的患者，則應在專業教練的指導下進行，以確保動作正確，避免不必要的傷害。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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