朋友沒有責任為我們排解苦悶！專家：對朋友有過多期待也會陷入孤獨
羅以容 整理 ｜ 2024/06/30 10:00
你是否有過心情苦悶，想找朋友傾訴，但碰巧對方正在忙碌的情況？這種情況太常見了，可能是你打算向好友傾訴時，對方正因加班忙得焦頭爛額；可能是一次你做好充足準備又被對方突然推掉的約會；又或者是一段寫了很長，最後又刪掉的訊息，往往這種時候會讓人倍感孤獨。
朋友沒有義務為我們分擔負面情緒
每個人都在為自己的人生奔波，即使是再好的朋友，也沒有義務要時時刻刻為我們分擔負面情緒。而且向朋友傾訴，也未必真的能夠紓解苦悶。很多時候，苦悶源自內心，最終也需要靠自己化解。
一個人聽聽音樂、享用美食、買一件喜歡的禮物給自己，愉悅地享受孤獨，哪怕是在無人聞問時，獨自大哭一場，好好地釋放情緒，孤獨也會給我們正向回饋。當我們不再渴望依靠人群排解孤獨，也就真正地學會了與孤獨相處。每個人都有要承受的壓力，不過度寄望朋友幫自己排遣孤獨，如此和朋友相處起來才會更輕鬆。
對朋友抱有過多的期待，也會陷入孤獨
有的人看似朋友很多，時常呼朋引伴地出門遊玩，日子過得十分熱鬧。但這世上多的是錦上添花之輩，少有雪中送炭之人。平日的好友，在你遇到危難之時，又有幾人會向你伸出援手？
聽過、看過很多人和朋友決裂後陷入痛苦或憤怒，他們不斷訴說曾經要好的夥伴如何不堪。當初如何真誠地付出，對方卻在自己需要幫助時表現得非常糟糕。沒錯，身處困境時孤立無援，確實讓人感到孤獨。但換個客觀角度看這個問題，人與人對彼此關係的遠近、對同件事情的判斷常存在著「偏差」。
你希望朋友幫你填平一個坑，朋友覺得幫你填一杯土已經是盡了情分；你以為朋友一定會幫忙的事，朋友可能真的很為難，或者認為沒有必要。拉齊彼此內心尺規的難度，不亞於在這世界上尋找兩片相同的葉子。所以，又何必如此執著？
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人性經不起考驗，友情經不起試探。人生的路，終究要靠自己走。不高估與別人的關係，不低估自己的能量，不過分寄望別人雪中送炭。當自己成為一個發光發熱的人，反而不會孤獨；當你的能量夠強大時，越會有人願意主動向你靠近。
孤獨本身並不苦澀，因為害怕孤獨而強行把自己投入社交中，反而是一種苦難。
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◎ 本文摘自／《人際斷捨離：學校沒教，但社群時代必修的人際關係整頓課》辛華 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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