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養生

我的骨盆歪了嗎? 自我檢測LIST

  • 健康2.0
  • 2015/05/01 18:34
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  • 骨盆位於身體正中心,若歪斜不正,可能導致各種不良後果,如肥胖、腰椎病和婦科疾病,嚴重甚至會導致不孕!本期帶您探究骨盆健康與如何穩定它,脫離骨盆不正引起的小痠小痛。

    我的骨盆歪了嗎? 自我檢測LIST

    怎麼樣都瘦不下來、身體瘦了肚子上的游泳圈卻屹立不搖、坐久了常腰痠背痛、走久就兩腿無力?如果你有這些困擾,求醫卻查不到原因,很可能是骨盆歪了!

    TEST1 照鏡子看姿勢

    □ 坐下時總是翹同一隻腳。

    □ 拿包包的手或肩背時是同一邊。

    □ 等紅綠燈時會把重心放在一隻腳上。

    □ 不自覺的用手托臉部。

    □ 左右肩膀高度不同。

    □ 有O型或X型腿的感覺。

    □ 在意大腿外側的皮膚張力。

    □ 走路時裙子腰圍處常歪掉。

    □ 臉部左右有微妙的不同(眼睛、臉頰、嘴角位置)。

    只要有上述1項狀況,表示你有骨盆歪斜徵兆喔!

    TEST 2 觀察身體症狀

    □ 下半身容易水腫。

    □ 體重在過去3年內持續、迅速增加。

    □ 無法每天排便,糞便較乾硬。

    □ 容易拉肚子、腹痛、脹氣。

    □ 生理期時會腹痛,甚至伴隨腰痛、頭痛。

    □ 開始出現頻尿,甚至漏尿現象,常覺得膀胱脹脹的。

    □ 覺得腿變得愈來愈重,有時甚至有無力感。

    □ 習慣翹腳或盤腿,不然就是坐著不太舒服,無法久坐。

    □ 小腿肌肉很硬,容易痠痛。

    □ 隨時隨地都有手腳冰冷困擾。

    如果僅有其中1項,可試試骨盆保健運動來改善;如有3項以上,表示情況嚴重,請盡快尋求專家協助。

    全文刊載於《健康2.0》第44期,2015年5月號
    ◎ 撰文/黃慧玫 ◎ 編輯/MIRU ◎ 美編/鄭勝元 ◎ 攝影/徐俊權 ◎圖片/達志影像提供
    ◎ 諮詢專家/馬偕醫院骨科主治醫師張定國.壢新醫院復健科主任林頌凱.脊骨神經醫師黃如玉
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