我的骨盆歪了嗎？ 自我檢測LIST

骨盆位於身體正中心，若歪斜不正，可能導致各種不良後果，如肥胖、腰椎病和婦科疾病，嚴重甚至會導致不孕！本期帶您探究骨盆健康與如何穩定它，脫離骨盆不正引起的小痠小痛。

怎麼樣都瘦不下來、身體瘦了肚子上的游泳圈卻屹立不搖、坐久了常腰痠背痛、走久就兩腿無力？如果你有這些困擾，求醫卻查不到原因，很可能是骨盆歪了！

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TEST1 照鏡子看姿勢

□ 坐下時總是翹同一隻腳。

□ 拿包包的手或肩背時是同一邊。

□ 等紅綠燈時會把重心放在一隻腳上。

□ 不自覺的用手托臉部。

□ 左右肩膀高度不同。

□ 有Ｏ型或Ｘ型腿的感覺。

□ 在意大腿外側的皮膚張力。

□ 走路時裙子腰圍處常歪掉。

□ 臉部左右有微妙的不同（眼睛、臉頰、嘴角位置）。

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只要有上述１項狀況，表示你有骨盆歪斜徵兆喔！

TEST 2 觀察身體症狀

□ 下半身容易水腫。

□ 體重在過去３年內持續、迅速增加。

□ 無法每天排便，糞便較乾硬。

□ 容易拉肚子、腹痛、脹氣。

□ 生理期時會腹痛，甚至伴隨腰痛、頭痛。

□ 開始出現頻尿，甚至漏尿現象，常覺得膀胱脹脹的。

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□ 覺得腿變得愈來愈重，有時甚至有無力感。

□ 習慣翹腳或盤腿，不然就是坐著不太舒服，無法久坐。

□ 小腿肌肉很硬，容易痠痛。

□ 隨時隨地都有手腳冰冷困擾。

如果僅有其中１項，可試試骨盆保健運動來改善；如有３項以上，表示情況嚴重，請盡快尋求專家協助。

全文刊載於《健康2.0》第44期，2015年５月號
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／MIRU ◎ 美編／鄭勝元 ◎ 攝影／徐俊權 ◎圖片／達志影像提供
◎ 諮詢專家／馬偕醫院骨科主治醫師張定國．壢新醫院復健科主任林頌凱．脊骨神經醫師黃如玉