小心壓力正在毒害你!醫師教你 減毒飲食抗衰老
壓力,無分好壞,也不分是積極想贏或是面對挫折、失敗;長期的壓力積累,就是抗衰老的大敵。完全免於壓力,或許真是現代人的奢望,但至少要盡可能的紓壓,緩解壓力對身體老化及罹患疾病的影響。
保健之道,必須留意這些精神上的毒素,以積極樂觀的情緒和思想取代消極和悲觀,祛除在血液中產生生化毒素的可能。靜坐冥想、自我暗示、自我肯定、信仰,以及改變家庭或生活環境,都是讓消極思想不再出現的好方法,並且有效地產生積極樂觀的態度。而培養興趣和嗜好、閱讀、聽音樂、適度的運動和充分的休息等,可以免除精神不安和身體壓力。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
另外,適當的飲食內容,減少咖啡因等刺激性食物和糖分的攝取,多補充維他命B群、維他命C、礦物質等等,也有助於從生理方面消除壓力所帶來損害。例如:日常飲食中多攝食蔬菜和水果,可以幫助身體減少毒素的產生。許多食物富含各種天然的抗氧化劑:蔬菜、芭樂、柑橘類水果等含豐富的維他命C,深綠色和黃色蔬菜中有β-胡蘿蔔素和番茄紅素,十字花科蔬菜有很好的抗氧化劑——榖胱甘肽,都是協助身體抵禦自由基的利器。
◎ 本文摘自/《做基因的智者:一生受用的抗衰老養護之道》王桂良、吳凱茹、馮俊哲、柯威旭著
◎ 編輯/朱育嫻整理 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
提升代謝助消化!6大酵素蔬果 這樣吃最有「酵」
竹筍低脂高纖能減肥,哪些人不適合吃?
這種水果號稱「天然威而鋼」 原來連籽吃更有效
益生菌吃錯白忙一場!專家提醒:千萬別配「這個」
這杯「高C精力湯」通便護眼又抗癌,而且很好喝!
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
吃出健康長壽!醫師大推「每天這樣吃」預防癌症抗糖尿病 但別忽略1細節
2024-10-14 18:10:00
這種米有花青素 控血糖、抗發炎還能減重!營養師推薦必吃紫色食物清單
2024-10-14 13:00:00
洋蔥防癌、降膽固醇!日本專家大推1煮法最營養 3款洋蔥料理推薦
2024-10-16 14:38:00
減重醫師大推減脂吃「這種魚」!補充膠原蛋白 煮成魚湯改善慢性炎症
2024-10-07 15:20:00
豆漿可以天天喝?豆漿什麼時候喝最好?2喝法更營養
2024-10-07 10:19:00
秋天吃菱角有奇效!菱角1成分防癌增免疫 中醫揭清熱解毒祕訣
2024-10-14 11:17:00
人氣排行榜
人氣排行榜