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養生

聲音突然變調,可能是這些器官生病了!7個好習慣呵護嗓音

  • 健康2.0
  • 2019/03/28 16:30
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  • 「嗓音老化」指的是嗓音受到老化影響而產生的改變。舉例來說,可能是聲音顫抖、聲音無力或音調上的變化。

     

    聲音突然變調,可能是這些器官生病了!7個好習慣呵護嗓音

    示意圖/TVBS

     

    在某些情況裡,溝通可能會因此變得困難,而生活品質也會受到影響,尤其身體比較虛弱的人更是如此。人的嗓音受到影響的原因包括了:

    ●某些軟骨的鈣化。

    ●黏膜數量的減少。

    ●聲門的活動方式改變。

    ●舌頭和呼吸系統的肌肉變得比較沒有力氣。

    ●胸腔的活動能力降低。

    ●呼吸功能減損。

    ●神經系統相關的一些變化。

     

    把嗓音當作檢視工具
    嗓音的變化不單只是正常老化的結果而已,也可能是由某些健康問題造成,如聽力受損、藥物副作用、腦血管中風以及肺部或是神經疾病(像是帕金森氏症)等。因此有時嗓音的變化,能讓我們更快檢視出某些問題,防止問題惡化。

     

    7點建議呵護嗓音

    ①喝水補充喉嚨的水分,保持喉嚨濕潤。

    ②不要過度用嗓,並且避免吼叫。

    ③氣溫急遽變化時請保護好你的頸部。

    ④減少吸菸,或者是完全戒菸。

    ⑤請將你的頭部、肩膀和骨盆維持正位(在同一條直線上),坐姿的時候尤其特別注意。

    ⑥為了避免嗓音老化,請定期大聲朗讀或唱歌15分鐘,每星期至少3 次。

    ⑦感冒或著涼時請不要說話,或是輕聲細語,讓你的喉嚨休息。

     

    ◎ 本文摘自/《99招運動,克服老化對你的影響》德尼.弗赫提耶 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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