四大節氣之一清明節養生 中醫師建議喝這個茶最好
｜ 2019/03/28 16:24
清明節是四大節氣之一，也是一個注意養生的好時機，台灣中醫美容醫學會理事長陳潮宗提醒大家，春季要養肝，但肝氣太旺可能傷脾胃，所以要平肝息風、滋養肝陰，建議可以在這陣子喝紫蘇綠茶，防脾胃氣滯、胸悶、嘔惡，辛溫發散的作用還可以防溫差大引起的感冒。
示意圖／TVBS
清明節是掃墓慎終追遠的日子，正逢春天萬物新生、百花齊開，也是傳統上很好的踏青時節。不過陳潮宗提醒，春分以後春雷漸多，大蟲小蟲都甦醒，所以出外踏青容易遇上蟲蚋引起皮膚敏感，也要小心遇到蛇類，故到野外時，盡量穿著長袖衣物，才不會沾染毛蟲散發在空氣中的過敏物，並塗抹防蚊蟲液，防蟲叮咬，也要避免接近野花叢生的地方，並佩戴口罩以免吸入過敏物；在草地或灌木地帶行走，要先用手杖或竹竿撥動，避免受到蛇類的攻擊。
清明時節是一年養生的重要時期，中醫常提醒要注意養肝，但也要防若肝氣過旺，會影響脾胃、妨礙食物消化吸收，及造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。中醫常說「春氣者，諸病在頭」，因為春氣生升、陽氣在上，所以病在氣者病在頭，病在經者別下項(頸部)也，所以要注意容易出現頭痛、昏眩，以及慢性支氣管炎，也要小心可能會因為肝氣過盛引起血壓高。
烹調食物以清淡為宜，並應多食甜、少食酸，補益脾胃之氣；也要多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，避免發生口腔炎、口角炎。另外，春天宜多吃韭菜等可溫補陽氣的食物，有助春夏養陽原則。
在保養上，由於中醫認為清明時節是機體生發之際，練習吐納調息有益人體陽氣，所以建議衣著應「上薄下厚」，穿著比較寬鬆的衣服比較好呼吸及行動，但同時也因為春天早晚溫差大，早上出門穿厚了，中午就會流汗，黏膩汗水容易引起皮膚過敏，上衣輕薄寬鬆比較不易流汗濕黏，下身穿厚一點方便保暖。
「清明時節雨紛紛」，陳潮宗提醒，清明節向來容易下雨，要注意如果淋雨引起感冒症狀，可以喝薑茶、泡熱水，但如果感冒症狀合併有喉嚨痛，則是感染現象，不要喝薑茶，應改喝金銀花、甘草或蒲公英等泡的茶水清熱消炎。而紫蘇辛溫發散，還具有殺菌作用，平常建議可以用紫蘇葉泡茶或加綠茶同飲，可以預防外感風、濕邪。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章
