冷到手腳失溫 好冰冷！3招溫暖手腳末梢 做對「這件事」改善高血壓、血管硬化

28歲陳小姐一到冬天就容易手腳冰冷，手掌更是像寒冰掌一樣，冷到毫無知覺，連跟男朋友約會想要牽手的時候，還會被嫌棄手太冰了，究竟手腳冰冷該怎麼辦？中醫師賴信甫表示，許多手腳冰冷的人，在冬至過後會更容易手腳失溫，因此防寒保暖非常重要！

中醫3招拒當冰棒美人

1.多吃蛋白質，提升攝食產熱效應

賴信甫指出，攝取蛋白質後，約有30％能量可以用來增加體溫，然而攝取醣分的則大約只有6％至8％，因此想要溫暖身體，一碗羊肉湯會比一碗湯圓來得有效。

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2.補血通絡，四物湯與生薑

四肢冰冷、臉色蒼白的人，單靠補充蛋白質可能不夠，建議可以服用四物湯加生薑的藥膳。四物湯當中的當歸含有當歸多糖，具有促進血紅蛋白及紅血球細胞的生成，幫助臉部氣色紅潤，而生薑含有薑烯酚，能擴張微血管，促使血流暢順、溫暖手腳末梢。

3.足浴，保養人體第二顆心臟

身體屬於燥熱體質，一吃藥膳就容易上火的人，建議採取物理性的防寒方式「足浴」，使用46度至48度的熱水，最好浸泡到小腿肚，因為小腿有「人體第二顆心臟」之稱，賴信甫說明，當小腿肌肉收縮時能輔助血液回流心臟，幫助改善高血壓、血管硬化，間接促進四肢末梢的血液循環，手腳自然溫暖不冰冷。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／賴信甫醫師

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