搭車想吐好難受！防暈車行前別吃5食物 「1提神飲品」也入列

不只坐飛機，坐船或長途車，當長時間搭乘交通工具，途上遇氣壓或顛簸起伏的狀況，可能讓人暈機、暈船或暈車（統稱「動暈症」）。旅遊專家建議，容易暈車的旅客須避免5樣飲品和食物，預防在長途機、船、車上感到脹痛、心悶或想吐。

避免暈車 旅行前別吃5類飲食

大家可能經歷過動暈症，不只身體極度不適，甚至還會嘔吐難忍，讓場面十分尷尬。想要改善暈車，除了服用暈車藥之外，在飲食上其實也要留意。豪華遊輪專家、Panache Cruises的創始人兼董事總經理James Cole分享，青花菜、花椰菜、速食、紅酒、白酒、香檳、啤酒、黑咖啡及橙汁等最不應該在出發去旅行前享用，尤其是那些極易暈車的人。

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1.十字花科蔬菜

包括青花菜、花椰菜、抱子甘藍、羽衣甘藍等，平日吃對身體有益，有助抗癌及抗炎；不過，去旅行前不建議吃，因為這些蔬菜會產氣，使胃腸容易脹氣，肚腹、胃腔常有鼓脹不適的疼痛感，增加暈車時的反胃感。

2.速食

油膩的薯條、薯餅、漢堡等，因為脂肪含量高，易引起胃灼熱；速食的鈉含量也很高，容易引起液體滯留而導致腹脹，這代表在坐飛機時，當遇上有氣壓的情況，身體可能有更大機會產生不適，以及加劇暈機時想嘔吐的感覺。

3.黑咖啡

還沒天亮就要出發的旅者，可能想借黑咖啡來提神。如果一定要喝黑咖啡，建議不要喝一大杯濃咖啡，因為咖啡因會加速身體脫水，在長途的交通工具上使身體更容易感到不適，在暈車時增加不安感。另外，咖啡因十分利尿，想避免頻繁上廁所，建議不要喝大杯的。

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4.柳橙汁

比較令人意想不到的是柳橙汁。柳橙汁酸度高，在旅行前應避免飲用，特別是在飛行時，機艙壓力可能會招致胃灼熱、胃酸倒流，暈機時引起作嘔感。此外，柳橙汁中的維生素C還會使膀胱變敏感，可能因此常要出入洗手間。

5.酒類

酒類跟咖啡因一樣會加快身體脫水，會使人想常去廁所，或是在暈車時增加反胃感覺，所以不宜在出發前喝任何酒類。

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5食物幫助緩解暈車

要緩解暈車，應盡量吃低脂、少油膩、少酸的清淡食物，而且不要空腹，因為空肚也會加重暈車的不舒服。如果遇上暈車不適，可以吃一點點蘇打餅、蘋果、香蕉、生薑或堅果，有助減少胃酸引起的刺激，清除胃中引起的噁心化學物，以減輕嘔吐心悶的感覺。

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文章授權轉載自《香港01》。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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