5/6立夏養身4禁忌！中醫師大推5種「養心食物」 內外除濕靠這招

5/6是24節氣中的「立夏」 ，代表著夏季正式來臨了！中醫師分享立夏養生6招，包括：清淡飲食、多吃紅色食物、適時補充水分、緩和有氧運動、保持清爽、內外除濕。

中醫師分享立夏養生6招

立夏如何養生？花蓮慈濟醫院中醫部醫師黃俐瑜強調，夏季飲食最忌諱過於油膩、容易上火、肥甘厚味、辛辣刺激的食物，提供立夏養生食衣住行6方法：

①清淡飲食

夏季陽氣上升，更要避免心火內生，日常以清淡、少鹽、少油的飲食為主，預防痤瘡、口腔潰瘍、便祕等情形。

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②多吃紅色食物

從陰陽五行理論而言，「紅為火，入心，可補氣補血」，夏季養心適合食用紅色食物，例如：紅豆、紅棗、紅麴、番茄、紅鳳菜等，增加膳食纖維的補充，減少身體負擔的同時，也預防發生便祕。

③適時補充水分

夏季天氣炎熱，難免大量出汗，中醫常言「汗為心之液」，如果出汗過多，容易感到疲勞，建議適當補充水分，每天至少飲用1600至2000cc的白開水。

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④緩和有氧運動

夏季從事運動，建議選擇緩和有氧運動為主，例如：散步、慢跑、打太極拳等，活動強度以不感到過度疲憊為宜，運動過後也建議補充身體流失的水分，以溫水為宜，避免大量飲用冰涼冷水。

⑤保持清爽

立夏時節氣溫逐漸升高，容易發生濕疹、過敏性皮膚炎等皮膚癢的情形，建議穿著蠶絲材質的衣物，除了可以保持清爽，也可以減少皮膚過敏。

⑥內外除濕

夏季的環境較為濕熱，建議家中可使用除濕機，將濕度設定在60％以下，平時可吃點綠豆、薏仁，身體內外同時著手，袪除多餘的濕氣。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／黃俐瑜中醫師

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