5/6立夏養身4禁忌!中醫師大推5種「養心食物」 內外除濕靠這招
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5/6是24節氣中的「立夏」 ,代表著夏季正式來臨了!中醫師分享立夏養生6招,包括:清淡飲食、多吃紅色食物、適時補充水分、緩和有氧運動、保持清爽、內外除濕。
中醫師分享立夏養生6招
立夏如何養生?花蓮慈濟醫院中醫部醫師黃俐瑜強調,夏季飲食最忌諱過於油膩、容易上火、肥甘厚味、辛辣刺激的食物,提供立夏養生食衣住行6方法:
①清淡飲食
夏季陽氣上升,更要避免心火內生,日常以清淡、少鹽、少油的飲食為主,預防痤瘡、口腔潰瘍、便祕等情形。
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②多吃紅色食物
從陰陽五行理論而言,「紅為火,入心,可補氣補血」,夏季養心適合食用紅色食物,例如:紅豆、紅棗、紅麴、番茄、紅鳳菜等,增加膳食纖維的補充,減少身體負擔的同時,也預防發生便祕。
③適時補充水分
夏季天氣炎熱,難免大量出汗,中醫常言「汗為心之液」,如果出汗過多,容易感到疲勞,建議適當補充水分,每天至少飲用1600至2000cc的白開水。
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④緩和有氧運動
夏季從事運動,建議選擇緩和有氧運動為主,例如:散步、慢跑、打太極拳等,活動強度以不感到過度疲憊為宜,運動過後也建議補充身體流失的水分,以溫水為宜,避免大量飲用冰涼冷水。
⑤保持清爽
立夏時節氣溫逐漸升高,容易發生濕疹、過敏性皮膚炎等皮膚癢的情形,建議穿著蠶絲材質的衣物,除了可以保持清爽,也可以減少皮膚過敏。
⑥內外除濕
夏季的環境較為濕熱,建議家中可使用除濕機,將濕度設定在60%以下,平時可吃點綠豆、薏仁,身體內外同時著手,袪除多餘的濕氣。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/黃俐瑜中醫師
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