關節「啵啵聲」要緊嗎？還能運動嗎？4種情況的身體保養對策

你的關節會發出啵啵聲響嗎？尤其是蹲下站起來的時候？藥師以自身經歷表示，關節卡卡可能是潤滑液減少、疲勞或過度使用造成，可以多吃富含Omega-3的食物和運動改善。

起立蹲下關節啵啵響 可能是氣泡破裂

藥師李翊弘、鄭琳珍表示，自從年初開始執行「萬步計畫」，半年後就發現起立和蹲下時，經常出現「啵啵啵」的聲響，伴隨著輕微怪怪感。一開始擔心是行走過快或過久所致，因此到復健科就診，但醫師說可能是氣泡破裂的聲響，不需過度擔憂。

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身體感覺卡卡的怎麼辦？4情況因應對策

走樓梯發出喀喀聲

可能原因：身體潤滑液減少。動作時可能發出類似老門鉸鏈的聲音。
保養建議：多吃富含Omega-3的食物如魚油、綠唇貝等，且定期運動保持靈活。

起身和坐下感到卡卡

可能原因：身體僵硬或過於疲勞。
保養建議：經常做伸展運動，避免長時間維持單一姿勢。

一變天身體就感覺卡卡 

可能原因：氣候的改變可能影響身體。
保養建議：天氣變化時，應多穿衣並保持身體活躍。

行走步伐不如以前大 

可能原因：年齡增長或過度使用身體引發的狀況。
保養建議：均衡飲食，定期運動，並考慮吃增加行動力的保健品。

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李翊弘提醒，身體的細微不適是提醒我們要關心自己的信號。深入了解這些身體的訊息，才能更好照顧自己，保持青春活力。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李翊弘藥師．鄭琳珍藥師

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